Napisano przez kafar8 w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

dzieki panowie za pomoc

Napisano przez kafar8 w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

no w sumie diety nigdy n ie trzymalem, staralem sie jest takie rzeczy jak makaron ryz sery itp ale nie wyliczalem co ile czego. Dlaczego gainera nie?

Napisano przez kafar8 w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

chodze na silownie juz z 4 miesiace regularnie, waze okolo 80 kg, na lapce 38, ale niestety odlozylo mi sie troche na brzuchu.do wakacji chcialbym miec okolo 40 i fajna rzezbe. Nie wiem jak mam teraz cwiczyc na rzezbe? wiecej powtorzen mniejszym ciezarem? tylkjo czy wtedy jeszcze urosne? Teraz cwicze co 2 dzien i po kazdym treningu robie brzuszki. jak zrobio sie cieplej bede tez biegal co 2 dzien i zrobie sobie jakies a6w czy cos w tym stylu. I zastanawiam sie czy nie wziasc sobie jakiegos gainera teraz? jakies miesiac temu wciagnalem mala kreatyne przydalby sie fajny brzuch na wakacje i dobrze wygladajaca sylwestka

Napisano przez kafar8 w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

Napisano przez kafar8 w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

ok dzieki za pomoc chlopaki:) troche ciezko bedzie z ta dieta ale dam rade pzdr

Napisano przez kafar8 w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

czyli mowisz ze efekty beda przy bieganiu i a6w a bez bialka jest sens tak cwiczyc? wogole ja mialem zamiar cwiczyc na silowni i a6w bez biegania ale nie wiem czy spale tluszcz bo z tego co wiem wyrabiaja sie tylko miesnie brzucha a gorzej z tluszczem. Wogole co do biegania nie jestem przekonany:P troche sie boje ze beda spadki hehe ale chyba sprobuje miesiac pobiegac co 2 dzien. moze ma ktos juz doswiadzenie z takim zestawem cwiczen i pochwali sie efektami?

Napisano przez kafar8 w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

Witam. po dlugiej przerwie zaczalem ponownie chodzic na silownie(juz 3 miesiace).Cwicze co 2 dzien a do tego od 5 dni robie a6w.Nabralem troche masy ale niestety odlozylo sie tez na brzuchu. Nie jest to wielki tluszcz ale lekko widac oponke Mam takie pytanie do was- czy gdybym w dni nietreningowe zaczal biegac pomoglo by mi to w spaleniu brzucha a zarazem w wyrzezbieniu go? i czy nie spadalo by mi np z bicepsa. Nie stosuje zadnej konkretnej diety

Napisano przez kafar8 w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

ok dzieki za pomoc

Napisano przez kafar8 w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

a i jeszcze jedno co bede potrzebowal do Proteo System? chodzi mi o sprzet. i co myslicie o odzywkach do tego?

Napisano przez kafar8 w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

dzieki chlopaki:D w sumie na duze przyrosty sie nie nastawialem wiecie wakacje sie zblizaja duzy nie bede to chociarz brzuch zeby jakos wygladal teraz mam 34 na lapie chcialem tak do wakacji z 36 moze sie uda hehe pzdr

Napisano przez kafar8 w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

kiedys chodzilem na silownie ale niestety aktualnie nie mam takich mozliwosci. Juz ponad rok nie cwiczylem i sa tego efekty(spadki). I mam takie pytanie czy trening w domu jest skuteczny, chodzi mi tutaj o pompki sprezyny sciskacze na przedramie?? moze ktos stosowal?? Pozatym chcialbym spalic brzuch bo troszke mi sie odlozylo tluszczu. Nie wiem moze a6w? tylko ze zalezy mi tez na tym aby wyzezbic dolne partie brzucha. Licze na pomoc