Zawartość użytkownika mroczny_ryj

#401569 Wracamy do normalności- str.41

Napisano przez w Ponad rok temu w Dzienniki treningowe

GaZu oglądałem twój dziennik na poczadku i fotki jak zaczynałeś a teraz 16 kg różnicy i wygladasz znacznie lepiej mam pytanie bo nie chce mi sie czytać całego dziennika brałeś jakies suple wcześniej, po ilu cyklach jesteś?

#401602 Wracamy do normalności- str.41

Napisano przez w Ponad rok temu w Dzienniki treningowe

no ja tez właśnie zaczynam przygode z suplami właśnie jestem na cyklu kety micronized mesh 200+ dextro dopiero 5 dzien biore ale jak narazie nie widac efektów

#401528 W obronie metki :)

Napisano przez w Ponad rok temu w Sterydy i Prohormony

temat dobry alecz ja i tak jestem za tym zeby mety nie brac razą mnie te skutki uboczne:/

#401562 W obronie metki :)

Napisano przez w Ponad rok temu w Sterydy i Prohormony

racja to racja 100 tabletek metki jeszcze nikogo nie zabiło ale ja dziekuje...

#401330 tuńczyk

Napisano przez w Ponad rok temu w Dieta

a czym mozna zastapić tuńczyka? jakąś inna rybą? coś bogatego w białko?

#395955 suple a trądzik ...

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

Koksik_, jesli masz problem z trądzikiem to lepiej sie zastanów czy brac bo to zalezy od organizmu jak juz powiedziałem... jesli masz pryszcze to i tak je bedziesz miał , a wiec wybiesz czy byc duzy czy sam wiesz:) pozdro zycze dobrego wyboru

ps: ja miałem wyjeb....ane i brałem białko

#395941 suple a trądzik ...

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

ja tez mam problem z tradzikiem i sie wachałem, po gainerach moze cie wysypac to wszystko zalezy od organizmu

#399872 smakowa dextroza

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

witam zakupiłem sobie creatine micronized 200 mesh i do tego dextroze i mam takie pytanie czy jest moze dextroza smakowa bo ta co mam smakuje jak bym wode posłodził 6 łyzkami cukru i troche nie smakuje

#400647 smakowa dextroza

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

to rano po trzebudzeniu nie brać dextro? tyko raz dziennie?

#400630 smakowa dextroza

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

to jesli mam kreatyne w proszku to mam ja pic w jednej porcji z dextro? np 30 minut przed treningiem i bezpośrednio po treningu czy sama kreatyne bez dextro a dextro po przebudzeniu oraz bez pośrednio po treningu osobno kreatyna osobno dextro?

wiem ze to głupie pytanie ale juz sie pogubiłem :kwasny:

#394995 przyszcze po mecie

Napisano przez w Ponad rok temu w Sterydy i Prohormony

no ja mam cerę trądzikowatą a przed braniem miałem troche trądziku na twarzy ale teraz doszły plecy i klata ehhh nie potrzebnie to brałem:/

#394599 przyszcze po mecie

Napisano przez w Ponad rok temu w Sterydy i Prohormony

czy wam tez wyskakują przyszcze po zazywaniu metanabolu bo mi przyszło sporo masy ale yakze pełno syfów teraz wygladam jak trędowaty:/ i co teraz mam zrobić??

#394987 przyszcze po mecie

Napisano przez w Ponad rok temu w Sterydy i Prohormony

a czy to normalne ze po mecie pryszcze wyskakują?? u wszystkich tak sie dzieje?

#395114 przyszcze po mecie

Napisano przez w Ponad rok temu w Sterydy i Prohormony

zineryt nic nie daje... tylko antybiotyki na krótki czas ale znowu wracają

a antybiotyków nie moge brac bo biore odzywki, jeszcze solki tylko nie probowałem

#394786 przyszcze po mecie

Napisano przez w Ponad rok temu w Sterydy i Prohormony

ok spróbuje pójde na solke zobaczymy czy coś da...

thx za wskazówki

#391678 pryszcze po kreatynie

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

mam pytanie chce zaczac brac kreatyne lecz mam problemy z tradzikiem (mam 18 lat) czy po cyklu bede miał ich wiecej czy kreatyna nie ma na to wpływu ??

mam na oku :

#394797 połączenie kreatyny

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

czy moge połączyc kreatyne z gainer mass xxl i do tego jeszcze dextroze?

#394221 ocena mojej diety

Napisano przez w Ponad rok temu w Dieta

nie zabardzo wiem jak to sie oblicza btw... a czy to takie istotne??

#394213 ocena mojej diety

Napisano przez w Ponad rok temu w Dieta

witam zaczołem od niedawna stosować diete która sam sporzadziłem waze 62 kg

1 posiłek 7:15
płatki owsiane na mleku

2 posiłek 10:30

2 grahamki z szynka z kurczaka czasem z indyka

3poiłek 14/15:00 zalezy o której koncze lekcje

ryz gotowany
oliwa z oliwek
pierś z kurczaka czasem inne mięso

4. posiłek godz 19( 1 godzina przed treningiem)

chleb lub bułka
masło roślinne
jogurt

5 posiłek potreningowy 21:15

makaron 2 jajeczny czasem sama jajecznica

teraz narazie nie biore zadnych odzywek ale tak za niecały miesiac chce zaczac brac kreatyne trec: czy ta dieta by odpowiadała ??

z góry dziekuje za odpowiedzi

pozdro

#394227 ocena mojej diety

Napisano przez w Ponad rok temu w Dieta

a ilena moja wage jest potrzebnych białek wegli i tłuszczy??

#401518 na co to ?

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

po twoim planie ćwiczen widac ze cwiczysz bardziej rzeźbe małe cięzary duzo powtórzen, jeśli chcesz troche przytyć i mieć osiągi zacznij ćwiczyc na mase mniej powtórzen wiekszym cięzarem

#396416 Muza która wzbudza agresje - potrzebuje

Napisano przez w Ponad rok temu w Rozmowy nie na temat

no widze ze chłopaki sie znają na muzyce:D shranz wymiata i jest zajebisty:)

dj rush, dj amok, sven vath, valentino kanzyani, umek, chris liebing, frank kvitta, robert natus = budzą przestroge:D polecam

#397880 Muza która wzbudza agresje - potrzebuje

Napisano przez w Ponad rok temu w Rozmowy nie na temat

schranz schranz schranz schranz schranz schranz schranz schranz schranz schranz schranz schranz schranz schranz schranz schranz schranz schranz schranz schranz schranz schranz schranz schranz :rotfl:

#396290 Muza która wzbudza agresje - potrzebuje

Napisano przez w Ponad rok temu w Rozmowy nie na temat

VanHeru, wpisz w programie do sciagania muzyki (shranz) to sie troche tym nabuzyjesz , np dj rush itp

pamietaj shranz na agresje;]

#401607 mroczny dziennik

Napisano przez w Ponad rok temu w Dzienniki treningowe

O mnie

Witam mam na imie Sebastain mieszkam w kołobrzegu i mam 18 lat historie z siłownią zaczołem od poczadku wakacji ćwiczyłem 4 miechy potem 2,3 przerwy a teraz wziołem sie na poważnie za siłke od 4 miechów.

Wymiary

waga: 60kg

wzrost:178 cm

biceps :31 cm

pas:77 :cm

reszty nie mierzyłem

wyposazenie

Siłownie mam z kolegą na pół u jego w piewnicy ławka własnej roboty z deski do prasowania :wstyd:

tera mamy w planach kupic coś nowego, sztanga 10 kg, gryf łamany 7 kg krązki 4X 12 kg + 10 krązków po 2,5 kg teraz zamówiliśmy 2 gryfy do hantli bo wcześniej mieliśmy własnej roboty

to obciązenie nam narazie styknie

Dieta

moja dieta to: rano sśniadanie owsianka na mleku, w szkole grahamiki z szynką z kurczaka, obiad ryz pierś z kurczaka, przed treningiem 19:00 tuńczyk(czasami szproty w sosie pomidorowym różnie to bywa) chleb ciemny masło roślinne, po treningu makaron 3 jajeczny chleb ciemny

Trening:

Poniedziałek klata+ tricek

wyciskanie sztangi płasko: 4x po 12,10, 8, 6,
wyciskanie sztangi skośnej 4x po 10,10,8,6
wyciskanie hantli oburącz na płaskiej 4x 10
rozpiętki leząc na płaskiej ławce:4x 10
rozpietki leząc na ukośnej ławce:4x 10

Triceps:
wyciskanie sztangi łamanej siedząc za głowe 4x po 10
wyciskanie sztangi łamanej leząc na płaskiej do czoła 4x po 10

Wtorek:barki

wyciskanie sztangi zza głowy 4x 10,10,8,6
wyciskanie sztangi przed głowe 4x 10
wyciskanie sztani nad głowe 4x 10
wyciskanie hantli dwurącz4x 10
podnoszenie sztangi łamanej przed siebie 4x 10
rozpietki:4x12

środa: Nogi i bicek

przysiady ze sztangą na barkach: 4x10
wspiecia ze sztangą na palcach 4x 12
przysiady do pozycji lkeczącej na jedno kolano z hantlami w opadzie :4x12

bicek:

ugięcia ramion na modlitewniku sztangi łamanej : 4x10,10,9,7
ugięcia ramion stojąc ze sztanga łamaną na przedramie 4 x 10
ugięcia ramion z hantlami 4x 10
21 3x

czwartek klata + tric

wyciskanie sztangi płasko: 4x po 12,10, 8, 6,
wyciskanie sztangi skośnej 4x po 10,10,8,6
wyciskanie hantli oburącz na płaskiej 4x 10
rozpiętki leząc na płaskiej ławce:4x 10
rozpietki leząc na ukośnej ławce:4x 10

Triceps:
wyciskanie sztangi łamanej siedząc za głowe 4x po 10
wyciskanie sztangi łamanej leząc na płaskiej do czoła 4x po 10

piątek :plecy + bic

podnoszenie sztangi w opadzie w pozycji pochyłej 4x10
good morning 4x10
podnoszenie hantli w pozycji pochyłej w opadzie jednorącz: 4x10
martwy ciąg: 4x6 ( nie zawsze to robie)

bicek:

ugięcia ramion na modlitewniku sztangi łamanej : 4x10,10,9,7
ugięcia ramion stojąc ze sztanga łamaną na przedramie 4 x 10
ugięcia ramion z hantlami 4x 10
21 3x

Sobota niedziela wolne, mam zamiar wprowadzić zmiany w moim treningu prosze o uwagi.

fotki wrzuce dzisiaj wieczorem jak sie uda...

Pozdro