Zawartość użytkownika mroczny_ryj

#401602 Wracamy do normalności- str.41

Napisano przez w Ponad rok temu w Dzienniki treningowe

no ja tez właśnie zaczynam przygode z suplami właśnie jestem na cyklu kety micronized mesh 200+ dextro dopiero 5 dzien biore ale jak narazie nie widac efektów

#401569 Wracamy do normalności- str.41

Napisano przez w Ponad rok temu w Dzienniki treningowe

GaZu oglądałem twój dziennik na poczadku i fotki jak zaczynałeś a teraz 16 kg różnicy i wygladasz znacznie lepiej mam pytanie bo nie chce mi sie czytać całego dziennika brałeś jakies suple wcześniej, po ilu cyklach jesteś?

#401412 Dziennik KOKSIK_

Napisano przez w Ponad rok temu w Dzienniki treningowe

wrzuc wiecej razy trening w tygodniu np:4 jaq ćwicze od poniedziałku do piątku i ładnie se w pi.zde wstawiam

a w sobote i niedziele sie nudze bo nie mam co robić

#401016 Dziennik KOKSIK_

Napisano przez w Ponad rok temu w Dzienniki treningowe

koksik ja bym ci nie radził ćwiczyć tak jak koniu podpowiada bo cie wy.jebie tak jak jego i co zrobisz? :rotfl:

#401603 Dziennik KOKSIK_

Napisano przez w Ponad rok temu w Dzienniki treningowe

to chyba ja musze zmienić :wstyd:

heh

#401818 Dziennik KOKSIK_

Napisano przez w Ponad rok temu w Dzienniki treningowe

spoko trening ale co do barków to brakuje mi tam wyciskania sztangi zza karku siedząc

#401905 Dziennik KOKSIK_

Napisano przez w Ponad rok temu w Dzienniki treningowe

skąd wiesz jak wyglądam skoro nie widziałeś moich fotek :zdziwko:

#401837 Dziennik KOKSIK_

Napisano przez w Ponad rok temu w Dzienniki treningowe

ok pomyliłem sie ok na temat treningu ja sie nie wypowiadam

#401830 Dziennik KOKSIK_

Napisano przez w Ponad rok temu w Dzienniki treningowe

no nie powiedział bym ze to to samo. a ty koniu weź sie tak nie mądruj spójrz na swoje fotki :rotfl:

ty musisz miec zajebis.ty trening ze tak cie wyje.bało :rotfl:

#401822 Dziennik KOKSIK_

Napisano przez w Ponad rok temu w Dzienniki treningowe

koniu nie odróżniasz sztangi od hantli? :rotfl:

#400950 Dziennik KOKSIK_

Napisano przez w Ponad rok temu w Dzienniki treningowe

Koksik_, słuchaj sie konia bo to koks roku 2007

#400876 Dziennik KOKSIK_

Napisano przez w Ponad rok temu w Dzienniki treningowe

na nogi proponuje ci takie ćwiczenia:
przysiady ze sztangą na barkach 4 serie po 10 razy
wspiecia na łydkach ze sztanga w poadzie 4 serie po 10
przysiady do pozycji klęczącej na jedno kolano z hantlami w opadzie 4 serie po 10(to ćwiczenie wchodzi na tył ud i pośladki)

#400870 Dziennik KOKSIK_

Napisano przez w Ponad rok temu w Dzienniki treningowe

do bicepsu dozuc jeszcze uginanie ramion na przemian hantlami (młotki)
barki :
wyciskanie sztangi zza głowe
wyciskanie sztangi nad głowe
wyciskanie sztangi przed głową (opuść troche ławke)
rób po 4 serie a nie po 3 to moje uwagi co do treningu

#396285 Dziennika Konia

Napisano przez w Ponad rok temu w Dzienniki treningowe

oj cos coś czuje ze nasz koń Ćwiczy ale przed komputerem

nie wstydz sie kazdy z nas zaczynał

#396834 Dziennika Konia

Napisano przez w Ponad rok temu w Dzienniki treningowe

koniu jaki cykl robisz (czego) bo ja nie w temacie prwie 3 cm w bicepsie przez niecały cykl to ładnie

#396033 Dziennika Konia

Napisano przez w Ponad rok temu w Dzienniki treningowe

nie wiedziałem ze jesli zaczynałes wazyłeś 30 kg mniej, sory za niedopatrzenie.... w takim razie piterson po 5 miesiacach cwiczenia to mały sukces na klatke

#396031 Dziennika Konia

Napisano przez w Ponad rok temu w Dzienniki treningowe

[/quote]
ło niewiem czy to jest dla ciebie sukces ? musisz miec bardzo slabe predyspozycje do tego sportu,[/quote] zobacz ile piterson wazy a ile ty to nie porównój go do siebie, lecz tak szczerze mówiac na 67 kg masy ciała max 65 kg na klatke to nie wiem czy taki sukces, ale jeszcze zalezy ile on cwiczy ja nie znam jego stazu