Napisano przez sirLucas w Ponad rok temu w Dzienniki treningowe

ja niewiem ale jak zrobie serie 3x8 to aż się lepiej czuję
jak takie coś robisz po ty by siłły przybrać to przestan nie no... ja proponuję serie 5x5 maxymalnym ciężarem bo duża ilość powtórzeń na masę to tak średnio
już nawet jedno powtórzenie w serii jest świetnym ćwiczeniem na wzrost siły ale to troche dłuższy temat...
tak więc 5x5 i od czasu do czasu sprawdzaj się ile możesz wycisnąć też pomaga
pozdro

Napisano przez sirLucas w Ponad rok temu w Dzienniki treningowe

ludzie podobni do mnie ktorych interesza cwiczenia fitnes o!

Napisano przez sirLucas w Ponad rok temu w Dzienniki treningowe

oh lool no tu moge sie domyslic... ja raczej klimaty house club
pytam bo ciekawi mnie czego sluchaja tacy ludzie...

Napisano przez sirLucas w Ponad rok temu w Dzienniki treningowe

oj dawno tu nie bylem...
dysk o asfalt roz.jeb.alem
ogolnie jade na kre-alkalyn, hmb, glutamina, tauryna i patrze jak tam rosna... za jakis tydzien moze cos bedzie wiecej do opisania
pozdro...

Napisano przez sirLucas w Ponad rok temu w Dzienniki treningowe

Napisano przez sirLucas w Ponad rok temu w Dzienniki treningowe

taka dygresja...
jakiej muzy sluchacie...??

Napisano przez sirLucas w Ponad rok temu w Dzienniki treningowe

... i jeszzce raz prosze o pomoc w zaplanowaniu treningu na mase...

Napisano przez sirLucas w Ponad rok temu w Dzienniki treningowe

MikolajWB3,
khhhuuuurvvvaaaa
to lepiej dokupic mety czy nie brac wcale?? mam 17 lat na dobra sprawe i moze nie do konca jeszcze jestem uksztaltowany

Napisano przez sirLucas w Ponad rok temu w Dzienniki treningowe

nie chcesz kupic mety ??
no skoro tam mowisz... no i skore mam podatna na syfy moze faktycznie tak...
czyli pozostaje mi gainerek i jakies pozostalosci po poprzednim cyklu z kreatyna glutamina hmb i taurynka... zjeem sobie ... tylko szkoda ze wydalem na ta mete noo moze gdzie upchne...
i hope zdobende w koncu troche masy!!!!!! fakt ze bialka ostatnio tez troche przyjmuje... jaja sery i miesa no oby oby!!
ale thx...

Napisano przez sirLucas w Ponad rok temu w Dzienniki treningowe

o lool nie wkurzajcie mnie...
dlaczego niiic??

Napisano przez sirLucas w Ponad rok temu w Dzienniki treningowe

p s ten zegarek tutaj jakos zel chodzi albo nie wiem... no niewazne

Napisano przez sirLucas w Ponad rok temu w Dzienniki treningowe

Zakupilem mass xxl treca 4,8kg - tego kosztuje no ale co... dosc przypadkowo wpadlo mi w rece 30 tabsow mety to nie duzo no ale zdrowe tez nie jest takze wiecej jej nie chce...
od lutego zaczynam ostry trening i ogolna dyscypline.. we wszystkim. min takze w pakowaniu... tu liczy sie jedno - MASA - tak wiec prosilbym kogos doswiadczonego o pomoc - podanie ile seri po ile powtorzen wykonywac abym osiagnal swoj cel przede wszystkim ile na klate tric bic barki i plecki wszystko co chcialbym wiedziec
no jak bedzie ktos madry i laskawy to bede wdzieczny
pozdro dla was all!!

Napisano przez sirLucas w Ponad rok temu w Dzienniki treningowe

Kropek, cóż zajarać poroponujesz ??

Napisano przez sirLucas w Ponad rok temu w Dzienniki treningowe

ohhh ile sie działo wczoraj i dzisiaj na.jeb.ałem się z leksza mówiąc ale ostatni raz przed sylwestrem (chyba) sobieski do tej wódki mam sentyment... na.jeb.ałem się później z dziewczyną - koleżanką (fajną ) piłem wino za całe 7 zeta ... z gwina jak ja kocham takie melanże....
pozdro dla lubiących się zabawić
[wersja poprawiona co by każdy dobrze zrozumiał ]

Napisano przez sirLucas w Ponad rok temu w Dzienniki treningowe

Napisano przez sirLucas w Ponad rok temu w Dzienniki treningowe

a, że głupio spytam... co chciałbyś zobaczyć na tych fotach ??

Napisano przez sirLucas w Ponad rok temu w Dzienniki treningowe

Napisano przez sirLucas w Ponad rok temu w Dzienniki treningowe

tak ale jakby się przyjrzeć to hmb działa antykatabolicznie i anabolicznie co mi sięniewątpliwie przyda, glutamina to jeden z najważniejszych aminokwasów ponadto wspomaga hormon wzrostu co też przy moim wzroście się przyda, teraz dextroza - jest to cukier prosty dzięki niemu kreatyna będzie nawet do 50% skuteczniejsza a dextroza doskonale uzupełnia poziom energii przez co wychodzę z siłowni zdolny do życia....
co do diety to jakos specjalnie tutaj nie przywiązuje uwagi, może to i błąd, ale myśle, że to, iż jem dosć wysokokalorycznie oraz, że przestrzagam takich praw jak nie jedzenie weglowodanów godzine przed treningiem oraz białek do godz po, starczy mi póki co...
jak mówiłem masy troche mam własnej i myślę, że z tymi odżywkami osiągnę pożądany efekt
pozdro

Napisano przez sirLucas w Ponad rok temu w Dzienniki treningowe

Napisano przez sirLucas w Ponad rok temu w Dzienniki treningowe

ja rozumiem z tym, zę nie sprowadzajmy wszystkiego do jedzenia i garnierów
jak narazie dowiaduje się, że wszystko robie żle i co mam nie robić jednak mnie interesuje co robić! o takie porady proszę...
naturalnie mogę ćwiczyć w inne dni, ale piątek odpada... mam do dyspozycji te cztery... i co robic?

Napisano przez sirLucas w Ponad rok temu w Dzienniki treningowe

heh myśle też że nie jestem najgorszy ile powinienem podnisic przy moich wymiarach?? mowcie maly konkursik

Napisano przez sirLucas w Ponad rok temu w Dzienniki treningowe

widać nie moge być taki ufny temu co piszą a do tej pory byłem...
narazie zjem co mam... póżniej jeszcze poszukam popytam
pozdro

Napisano przez sirLucas w Ponad rok temu w Dzienniki treningowe

ok ogolnie zdaje się teraz tylko na WAS!! choć ciężko tak no ale co...
prosze o jakies propozycje co w moim położeniu robć....

Napisano przez sirLucas w Ponad rok temu w Dzienniki treningowe

naturalnie mogę ćwiczyć w inne dni

no w sobote też siłka jest otwarta

niby ale ja panowie ćwiczę w siłowni szkolnej jedna godzine i jak ??????

Napisano przez sirLucas w Ponad rok temu w Dzienniki treningowe

JuniorWB3, a ty abstynent?????
pit81, musimy kiedyś wypic