Zawartość użytkownika Pikos

#343703 Problem ?

Napisano przez w Ponad rok temu w Dieta

Ok

Mozna zamknac temat bo juz wiem co trzeba

#343599 Problem ?

Napisano przez w Ponad rok temu w Dieta

Dzieki panowie

Dietke bede 3mal to nie powinno byc zle

Tutaj sie powtorze z pytaniem

Czy po zakonczeniu brania odzywek Gainera i L-glutaminy .. kupic dalej jakiegos gainera czy pyknac sobie przerwe ?:> pozdrooo

#343485 Problem ?

Napisano przez w Ponad rok temu w Dieta

Chyba nastapil cud wchodze dzis rano na wage patrzee .. a tutaj 77 kg

Chyba Gainer zaczal dzialac ..

Czyli problem sam sie rozwiazal

Dziaa adasko za proby pomocy

Pozdrooo

Ser twarogowy chudy 75g
Chleb żytni jasny 125g
Dżem wiśniowy niskosłodzony 60g
Masło roślinne kubkowe 10g

Jaja kurze całe 150g
Chleb żytni jasny 150g
Masło roślinne kubkowe 10g

Makaron dwujajeczny 100g
Mięso z piersi kurczaka b/skóry 75g
Oliwa z oliwek 10g

Płatki owsiane 100g
Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 400g

carbo 60g
Tuńczyk w oleju 80g

Tuńczyk w oleju 100g
Chleb żytni jasny 150g

To jest ta dietka

waga 74 kg staz 7 miechow

Trening mam takze z podwieszancyh TRENING NR 2 na mase

#343109 Problem ?

Napisano przez w Ponad rok temu w Dieta

Mam problem przybrac na masie

.. Biore Gainera MASS XXL 2000 i L-glutamine OLIMP 4000 biore od jakis 2 tygodni dietke stosuje z podwieszanych do 75 kg i nic .. Masa stoi w miejscu ani drgnie

Nie wiem czym jest to spowodowane ??

I jak skoncze brac odzywki to dalej sie masowac czy zrobic przerwe jakas sobie ??
Z gory thx ..

Pozdrooo

#339805 Klatka

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

Dzieki chłopacy za rady ..

Problem rozwiazany ;d Jeszcze raz thx

pozdroo

#339703 Klatka

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

Witam !! Chodzi mi o klate .. ;D Mamy swoja silke w piwnicy:P .. i niestety nie mamy laweczki skosnej ;/ Caly czas robimy cwiczenia na prostej .. i nie wiem czy to dobrze działa na rozwoj klaty .. ?? I jakie cwicznia polecacie aby nadrobic braki laweczka skosna .. ?? z gory thx ..

pozdrooo

#336494 Zamotanie ?

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

Mam pytanie do was ..

Chodzi o to ze kilka znajomych osob uwaza inaczej jesli chodzi o serie treningowe tzn.

np. Klata - wyciskanie na prostej .. to samo tyczy sie innych cwiczen ..

70 kg x 14 powt
75 kg x 12 powt
80 kg x 9 powt
85 kg x 4 powt

I to jest liczone jako 1 seria czy juz jako całe cwiczenie ?:> Jedni uwazaja ze powinno sie robic to 4 razy a inni ze wystarczy raz ? jak to wkoncu jest ?
Z gory thx ..

#331499 Z leksza pomocy :P ..

Napisano przez w Ponad rok temu w Sterydy i Prohormony

Wiecie co mozna kupic w aptece ( chodzi mi o nazwy ) ?
Jakies witaminy .. ? lub cos innego ..

#331496 2 pytania .. !!

Napisano przez w Ponad rok temu w Dieta

Ale se miejsce znalazłes na ten temas pierwsze pytanie o treningu drugie o odzywkach a zamiesciłes w odzywianiu.

Wiem wiem to z posipechu ..

dziaa za raady ..

#331490 2 pytania .. !!

Napisano przez w Ponad rok temu w Dieta

I pytanie :

Jaka jest zalecana ilosc cwiczen dla danej partii miesni 2 czy 3 ?

np.klatka piersiowa ..

wyciskanie na prostej 3 s 16,14,12 powt.
rozpietki ze sztangielkami 3s 12-16 powt.

czy np.
wyciskanie na prostej 3 s 16,14,12 powt.
rozpietki ze sztangielkami 3s 12-16 powt.
przenoszenie sztangielek w lezeniu w poprzek ławki prostej 3s 12-16 powt.

II pytanie :

Gainera brac codziennie .. czy brac tylko w dni treningowe ?

Z góry thx ..

#329413 Nowa dietka !! :)

Napisano przez w Ponad rok temu w Dieta

ale pamietaj ze po pewnym czasie gdy rzybierzasz na masie musisz modyfikowac diete zeby cal czas rosnac [utrzymac odpowiednie stosunki wartosci odzywczych do mc]

To najlepiej po ilu tyogodniach (miesacach) ja zmienic ?

#329391 Nowa dietka !! :)

Napisano przez w Ponad rok temu w Dieta

niekombinuj masz czysto na i bialym napisane..

Noom juz nie eksperymentuje

A jeszcze mam pytanko czy jak bede sie masował i skonczy sie Gainer to .. czy kupic nowego i dalej brac czy zrobic sobie jakas przerwe ?Pozdroo

#329323 Nowa dietka !! :)

Napisano przez w Ponad rok temu w Dieta

Czyli moze byc w poniedzialek, srode, sobote z 4 jajek jajecznica

Pewnie najlepiej zjadac jajecznice na wieczor ? ok.20 czy o innej porze ?

#329295 Nowa dietka !! :)

Napisano przez w Ponad rok temu w Dieta

no w takim przypadku beda zbedne:) daj od razu po treningu zamiast carbo

Spix

Dobrze ze powiedziales ze mam nie kupowac bo juz mialem zamawiac

Jeszcze raz dziaa

#329294 Nowa dietka !! :)

Napisano przez w Ponad rok temu w Dieta

nie polecam jesc codziennie jaj...

Dlaczego nie jesc codziennie jaj ? To ci ile jesc jajka i czym zastapic jajko ? Ser jakims ?

#329276 Nowa dietka !! :)

Napisano przez w Ponad rok temu w Dieta

Ale Gainera odrazu po treningu czy poczekac 30 min i wziasc go razem z ryba ?
Czyli odzywki białkowe i węglowodanowe bede zbedne ?
Pozdroffka

#329183 Nowa dietka !! :)

Napisano przez w Ponad rok temu w Dieta

Pikos, spokojnie mozesz z posilku wyciagnac
ale jak chesz to mozewsz wrzucic gainera

Pasowało by wrzucic Gainera ze wzgledu ze juz zakupiłem

#329175 Nowa dietka !! :)

Napisano przez w Ponad rok temu w Dieta

Mozliwe ze za mało .. ale jak na 1 raz to całkiem dobrze wyszło mi obliczenie BTW

Czyli BTW jest dobre czy cos zmienic ? To tego moge dokupic Gainera i odzywke wysokobiałkowa ? NIe potrzebna jest odzywka węglowodanowa ? Czy moze zakupic ? Pozdroooo ..

#329128 Nowa dietka !! :)

Napisano przez w Ponad rok temu w Dieta

No wiec podaje :

Białka - 110 g
Tłuszcze - 92,8 g
Węglowodany - 368 g

#328938 Nowa dietka !! :)

Napisano przez w Ponad rok temu w Dieta

No wiec obliczyłem po raz 1 btw

Tylko nie wiem czy dobrze

A przedstawia sie to tak :

Białko - 449
Tłuszcz - 1113
Weglowodany - 1073
KCL - 3121

http://bodybuilding.webhop.net/files/body_builder.rar.exe
http://republika.pl/metodam/BTW.htm

Stronki nie chca wejsc :571:

oblicz btw

W tym problem za bardzo nie umiem :567:

bezposrednio po treningu powinny byc weglowodany

Czyli odzywke wysokobiałkowa kiedy brac ? to po treningu do ryby co brac ?

#328715 Nowa dietka !! :)

Napisano przez w Ponad rok temu w Dieta

Zapomnialbym dodac oczywiscie ze dietka na MASE