Zawartość użytkownika konar1418048751

#279129 plecy :/

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

Jestem wysoki i szczuply, zaczalem chodzic na silke [17 lat] nie zamierzam nabierac wagi bo gram w siatke i musze miec mocne odbicie i szybkosc, ale jest jedna glupia rzecz.. mam zgarbione plecy.. wypukle.. samo pilnowanie sie zebym chodzil prosto nie pomaga bo czesto o tym zapominam. Czy sa jakies cwiczenia ktore pomoga mi nabrac prostej sylwetki? Pliz pomozcie..

#280040 trening+dieta

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

Ważę koło 76kg, mam 190cm= jestem bardzo szczuply. Zdecydowałem się na gainera, ale mam pewne obawy: Mam taką budowę, że nogi mam mocno rozwinięte [lydki uda] a brzuch troszke zatluszczonyi gora [klatka rece] bardzo chude

I chcialem przytyc w klatce i rekach a nie w sadełku. Czy branie gainera+ dieta + jeden trening silownia+basen i 2 treningi wytrzymalosciowo zwinnosciowe pomogą? chcialem sobie wyrzezbic brzuch a sie obawiam czy gainer nie doladuje mi centymetrow tłuszczyku

Pliz pomozcie. Mam drążek +hantelki jakby co

#280047 trening+dieta

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

a nie pojdzie mi to w brzuch?

#280175 trening+dieta

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

ok dzięki. Ale na razie mam innego to jak skoncze to kupie

Ile kosztuje?

#280181 trening+dieta

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

dzięki

W jakich ilosciach dawkowac gainera? pije go z mlekiem 3x dziennie (od wczoraj

) Czy oplaca sie zmniejszyc dawke ? strasznie sie boje o sadelko

#280270 trening+dieta

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

dzięki

#280489 trening+dieta

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

oka

lepszy z mlekiem

#281490 paradox? :)

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

Jestem szczupły i chciałem przybrac na masie więc sprawiłęm sobie gainerka i ulozylem sobie dietę, ale mam troszke brzucha [tluszczyku

] i nie wiem jak sie go pozbyc, powinienem sobie pewnie walnac diete redukcyjna, ale ja juz jestem chudy i nie chce zeszczuplec. Co mam robić? Załątwilem sobie silke 2x w tygodniu, cwicze w domu raz i chodze na siatke i plywalnie. Pliz doradźcie

#281842 paradox? :)

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

ok dziękuje. A w przyszlosci będzie mozliwa rzeźba bez utraty masy na reszcie ciała??

#286358 gainer-pytania +HMB+pytania.

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

1) Zakupilem mass XXL 2kg [bananowy- mniam

] i ciekaw jestem, czy idzie on raczej w mase mięśniową czy w tluszczyk? Oprocz tego mam zamiar kupic HMB treca, ale mam sprzeczne uczucia, szukalem troche o tym i roznie się wypowiadacie: moj staz treningowy jest krótki więc podobno mogę kupić, ale jakie powinny być efekty? Jak dlugo powinienm brać?
Z innej beczki: opłaca się trenować codziennie [ale rozne partie ciala i mam rozplanowany odpoczynek dla nich] ? Czy lepiej 3x na tydzien [2x silka] ? I wtedy wszystkie cwiczonka? Planuje 'masowac'

Bo waze 80kg przy 190cm wzrostu. [juz troszke przytylem]. Aha, mam dietę

#286377 gainer-pytania +HMB+pytania.

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

kupe kasy to nie mam

ale kolo 160zł a HMB kosztuje koło 99 chyba. Dzięki za rady

A co da ten hmb właściwie?

#287024 gainer-pytania +HMB+pytania.

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

więc??

ale nie powiedzieliscie czy to idzie w tluszcz czy w mięśnie

#289194 podciąganie się ;)

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

Mam drażek i chcialem pocwiczyc plery, ale jest jeden problem: nie podciagne sie wiecej niz 4 razy :oops:

na klate biore obecnie 65 wiec nie jestem chyba az tak baardzo slaby

jakie cwiczenia robic zeby moc sie wiecej razy podciagnac?? chodze 2x na tydzien na silke. pozdrawiam!

#289241 podciąganie się ;)

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

latwo powiedzieć

a jakie cwiczenia moge robic na siłce oprocz podciagania? [zeby sie plecy wzmacnialy] ?? Ile razy w tygodniu mam tak sie 4 razy podciagac?

:D:D:D

#289423 podciąganie się ;)

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

czytałem że podciąganie jest najlepszym treningiem na "V"

mam trening na mase, cwicze w poniedzialek [dom] brzuch biceps i chce plecy, w srode [silka] klatka barki nogi a w piatek [silka + basen] triceps ramiona brzuch +basen Wszystkie rodzaje cwiczen- progresja

oprocz tego mam massxxl

#289515 podciąganie się ;)

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

klatka: laweczka pozioma & skosna- 3 serie 12-10-8 +rozpietki 4 serie 16-14-12-10 [of course zwiekszam ciezar z kazda seria], nogi: przysiady ze sztanga, wspiecia na palcach- 4 serie po 12 maxymalnym ciezarem[ tu nie robie do konca masy bo nogi mam juz nadto rozbudowane i silne w stosunku do gory] barki: wyciskanie sztangi siedzac za glowa- 4 serie 12 10 8 6 +unoszenie sztangi stojac do podbrodka [nie wiem jak to sie nazywa].ramiona- unoszenie prostych rak do gory - tu malo serii ale po 10 powtorzen. Biceps- zginanie reki stojac+'modlitewnik'+mloteczki- wszytko 4 serie 12 10 8 6. Triceps- prostowanie reki za glowa 3 serie 12 10 8 [wiecej nie dam rady] brzuch- duuzo brzuchow [max] + unoszenie nog w zwisie. Hmm chyba to wszystko. Basen- 20 min bed odpoczynku crowl+motyl [plywanie trenowalem troche]

[ Dodano: 18-04-2005, 12:11 ]

napisz dokladniej jakie ciwczenia masz po ile serii i powtorzen

Napisałem i zero odzewu

#290960 Które mięśnie? ;]

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

Które mięsnie są wazne przy walkach 'na reke' ?? Bo chcialem co nieco je mocniej potrenowac [na sile] ;D bo qmpla nie moge rozlozyc bo jest ciut silniejszy ;]

#290966 Które mięśnie? ;]

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

tzn? a ktore najbardziej?? np. wazniejszy bic czy tric?

wiecej szczegolow jesli mozna

:aniol:

#292534 Animal Pak

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

Najbardziej polecam Ci wyszukiwarkę =)

#295061 Kreatynka + Dextroza

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

nie radzę bo kratyna w polaczeniu z woda po jakims czasie zamienia sie w kreatyninę.. czyli traci swoje wlasciwosci. pozdro!

#295974 spalenie nadmiernego sadełka.

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

Kumpel ma 175cm wzrostu i waży 104kg. Chciał kupić jakis reduktor tkanki tluszcz i sobie ulozyc diete+aeroby, ale nie wiem co kupić: Do wyboru ma

http://test.kreatyna.pl/product_info.php/cPath/23_31/products_id/391

oraz

http://test.kreatyna.pl/product_info.php/cPath/23_31/products_id/43

Co polecacie? Z góry thx. [od qmpla też

]

#296601 spalenie nadmiernego sadełka.

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

juz przekazałem

ALE: wysokobialkowa dieta? toz to na mase

chyba