Siemka, mialem przerwe w treningach ( troszke ponad pol roku ) i teraz chce zaczac dalej cwiczyc. Od poczatku ruszam z dietka, a za jakies 2 tygodnie dodam Mass XXL. Teraz tak, jakie cwiczenia mam wykonywac na wzrost i kulistosc bicepsu, z ktorego nigdy nie bylem zadowolony , jakie odzywki moglbym kupowac na mase, mam miesiecznie 150-170 zl i to musi mi wystarczyc. Co polecacie??

calkiem, calkiem GZ

Sorka panowie, ale juz dawno mnie tu nie bylo, a jednak w tych tekstach pod pstami pisze cos o mnie, nie rozumiem o co wam chodzi wiec moze mi powiecie??
moze jest ktos o takim samym nicku??

Mam taki problem. Wszyscy moi koledzy maja silownie w domach. Ja tez tak zrobilem, kupilem sprzet, zrobilem troche miejsca i jak na razie wszystko bylo ok. Ale ostatnio zaczynamy sobie robic konkursy. Cos typu strong-man, troj-boj, albo sami ustalamy konkurencje. I w tym momencie pojawia sie problem. Wszyscy oni cwicza glownie na sile, ja bardziej na mase i teraz nie wiem czy w wieku 15 lat moge poprawic swoj wyglad, czy raczej powinienem robic treningi silowe. Caly czas mowie, ze ja cwicze na mase a nie na sile, wiec te zawody to tylko maly sprawdzian. Wiec doradzcie mi sila, a masa pozniej, czy realizowac swoj cel najpierw masa i dobry wyglad, a sile i rzezbe troche pozniej.
;-)

A moze byc sciaganie drazka wyciagu do klaty??