Zawartość użytkownika Buleczka1988

#4316 Dla pomocnych :)

Napisano przez w Ponad rok temu w Dieta

Mono z actyvity!Dobre i ekonomiczne!

#4275 Creatine Micronized 200Mesh + Dextrose + serwatka

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

Zna się ktoś na suplach i odżywkach typu właśnie kreta czy dextroza??

co chcesz wiedziec?

1. Omlet: (Płatki owsiane zalac wrzatkiem, do ubitych jaj wsypac odsaczone z wody platki i potarkowane jablko, smazyc na teflonowej patelni z 10 g oleju - lyzka, tak przyrzadzone danie polac 20g miodu - dwie lyzki).
płatki owisane 100g
2 białka jaj, 1 zółtko
Olej 10g
Jablko 50g
Miod 20g

2.Chleb 80g
orzechy 10g
Poledwica sopocka 50g
Warzywa do kanapek
Jablko 100g

3.Ryz 70g/ Makaron bezjajeczny 70g
Pierś z kurczaka bez skóry 110g / Tuńczyk w wodzie 110 g / Dorsz - filet 150 g
Surówka+Oliwa z oliwek 5g

4.Przedtreningowy: (na 1 - 1,15 godz przed treningiem)
Ryz 100g/ Makaron bezjajeczny 100g
Pierś z kurczaka bez skóry 110g / Tuńczyk w wodzie 110 g / Dorsz - filet 150 g
Surówka

5. Od razy po treningu: Banan 100g
30 min po treningu:
Ryz 100g
Pierś z kurczaka bez skóry 110g / Tuńczyk w wodzie 110 g / Dorsz - filet 150 g
Surówka+Oliwa z oliwek 10g

6. 30 minut przed snem:
Twarog chudy 100g
Oliwa z oliwek 5g

BTW 2,2 : 1,1 : 6,4

#4270 Czy dobrze dobrałem partie mięśni...

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

Ja bym to widział tak:
1!Klata, tric
2!plecy,kaptury
3!wolne
4!przód i tył barków
5!Nogi, bic
6!wolne
7!wolne

#4269 godziny treningu

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

Staraj sie trzymać treningi mniej wiecej o tej samej porze:)

#4134 Creatine Micronized 200Mesh + Dextrose + serwatka

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

To jzu zacznij zbierać i jak uzbierasz tak z 200pln to pomozemy ci ułożyć zestawik:)

#4132 Creatine Micronized 200Mesh + Dextrose + serwatka

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

No najlepiej jest zacząć od zwykłego monohydratu!ile masz kasy na cały zestaw?

#4131 Napoje energetyzujące typu "Tiger"

Napisano przez w Ponad rok temu w Dieta

Mozesz o tym załozyć nowy temat;p sorki za spam;p

#4123 Napoje energetyzujące typu "Tiger"

Napisano przez w Ponad rok temu w Dieta

Dj Mefiu po pierwsze nei napisałem zeby wypił go CAŁEGO podczas dnia!Po drugie chłopak nie napisał czy to litr czy mała puszka!Po trzecie nie wiesz ile on ma wagi,ani nie znasz jego wieku wiec jesli warzy 105 kg to taka puszka mu nie zaszkodzi!Czytaj dokładnie posty:)
Pozdrawiam

#4122 Universal Storm (417 g)

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

Tylko sam Storm jest za słaby!Nie wiem czy 1 pucha starczy na cały cykl...

#4119 Jakie odżywki?Białko?

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

Staraj sie trzymać diete!Jedz co 3-3.5h pełnowartościowe posiłki!mozesz sobie kupić jakiegoś gainera do uzupełnienia diety!na reszte przyjdzie pora!Rozpisz swój plan treningowy!
pozdro

#4118 Bcaa+wpc+Gainer 737+Izo PLUS Dawkowanie...

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

Zakupiłem nastepujace suple:

Białko WPC OSTROWIA 1,8kg
Gainer 737 3 kg
anabolic bcaa system trec 150 kaps
izo plus 2kg

Ja tu z supli widze tylko bcaa

Rano: Białko WPC OSTROWIA 50-70 gram z mlekiem

Rano organizm działa jak odkurzacz więc szkoda białka na regeneracje!

-Ostrowie bierz 30min po treningu z rozgotowanym białym ryżem

???

Trenuje 3 razy w tygodniu. moj staz to 6 miesiecy

Juz mozesz brać kreatyne i najlepiej jakbyś ją sobie dokupił!

Ja bym zrobił tak:
Rano na czczo izo40 gram
pozniej sniadanie+ostrowia(wzależności od braków w diecie)
Gainera miedzy posiłkami lub jesli ci jakiś posiłek wypadnie
BCAA jak kolega EXPERTO
Na i po treningu izo
ok 30 min po 737
Przed snem40 gram ostrowi!

Ja bym do tego dokupił mono i glutamine!
Pozdro

#4115 Creatine Micronized 200Mesh + Dextrose + serwatka

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

Ty chcesz białko uzupełniac serwatką?hehe nie zle:/ pierdol serwatke!Kup sobie normalne białko!jeśli nie masz za wiele kasy to zainwestuj w ostrowie!trec nie ma za dobrej kreatyny no ale jeśli juz kupiłeś to bierz ją najlepiej 5 kapsów rano i 7po treningu!Białko na noc i wciągu dnia do uzupełnienia diety, dextro na trening i po treningu!oczywiscie zakłądam ze masz chociaż 4-6 miesięcy starzu na siłce;)

#4113 Jaki Jabłczan??

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

Moze potrafiłbym Ci doradzić ale musze wiedzieć jaki masz starz na siłowni i po jakich jesteś juz cyklach!Oraz co jest celem tego zestawu!

#4112 Omnadren + Norvadex prosze o pomoc

Napisano przez w Ponad rok temu w Sterydy i Prohormony

18 lat to jest za mało na zabawe z testosteronem!Skutki uboczne mogą być nieodrwacalne jak np łysienie,bezpłodność... Działa on tez na psychike! Mam nadzieje ze Twój braciszek zna sie na rzeczy...
Moim zdaniem jest to dla nie go NIEBEZPIECZNE!schowaj mu to i oddaj za 3 lata:)

#4111 Czekolada...

Napisano przez w Ponad rok temu w Dieta

Jak chcesz zeby cie zalało tłuszczem to jedz tej czekolady ile chcesz:)Wskazane jest jeść jedzenie kilku kostek gożkiej czekolady wciągu dnia. pozdro

#4109 Napoje energetyzujące typu "Tiger"

Napisano przez w Ponad rok temu w Dieta

To zależy kiedy chcesz je spożywać!jeśli wciągu dnia to ok ale jeśli na treningu to lepiej wyjdziesz na tym jak dołożysz kilka złotych i kupisz sobie carbo!