jasna sprawa, o to chodzi z biegiem czasu nasze opinie się zmieniają- ja tak bede właśnie używał

pzdr.

waeva)

Witam,

 Zdaje sobie sprawę, że temat był poruszany setki razy, ale zapytam mimo to.

1.Kiedy najlepiej stosować kreatyne tzn rano i po tren. czy przed i po tren. ( prosze o merytoryczne uzasadnie poparte badaniami   bądź własnym doświadczeniem.

2. Czy dextroza z kreatyną jest najlepszym rozwiązaniem?

3. Jaki jest sens używania w DNT(uzasadnienie prosze)

pzdr.

Jak mam rozumiec twoje  porady pit86 ,

w tym poscie mówisz zupełnie cos innego )))

http://forum-kultury...-i-po-treningu/

ktoś jeszcz siew wypowie? może jakieś info albo własne doswiadczenia na poparcie swojej tezy?

Drugie pytanie odnośnie kreatyny

- jak stosować, są zwolennicy dawki rano i po treningu i dryga grupa że przed i po treningu

- z czym ogólnie przyjmować kreatyne żeby najlepiej ją wykorzystać ?

Hej,

Jakie są wasze opinie o tym produkcie, właśnie czekam na dostawe?

Dzięki za każdą opinie.

spox -dzięki, doszło przyjrze sie temu co wysłałeś

klate mam genetycznie dobrze zbudowaną i nie potrzebuje dużo ćwiczyć żeby ją pobudzić, a łapy nie są najważniejsze) i tak sie zrobią,  szerokie i grube plecy , nabite nogi i ogomne bary, to jest to co świadczy o sile. 

spox, to jest może myśl spróbuje, dzięki

nie pytam  o schemat na tacy...

są przecież wspólne założenia co do regeneracji mięśni, chociaż na bank zależy to od wielu zmiennych, prosto że bede próbował na sobie ile przerwy itd, 

ten sezon chce jednak poświećić nogom, plecom i barkom. 

Hej,

Zamierzam się skupić teraz na nogach, plecach i barkach w treningu na mase, pozostałe partie też bede ćwiczył, 

Ile razy w tygodniu mogę ćwiczyć duże partie mięśni co 72h, a małe co 48?

Czy mam uwzględniać białka z owsianki, orzechów, pieczywa itd? może być tego całkiem sporo.

spox, dzięki za uwage

pzdr.

Pomijając węgle

Mam UNS citumal 

chce dawac tylko w DNT perzed i po treningu

mówi się, jabłczan jest sens stosować tylko w dni trenigowe przed i po treningu ?

dlaczego?

szybko się wchłania i nie obciąż organizmu trawieniem

Nie mam zamiaru bazować na carbo, stosuje je jako dodatek, głównie w ciągu dnia WW złożone w postaci posiłków

Witam,

Kupiłem suplementy UNS nigdy ich nie stosowałem, ale krąży o nich dużo dobrych opinii.

Mam;

1. uns WPC econo 

2. uns carbON econo

3. uns citrlumal

I tutaj mam pytanie czy kreatyna z tymi suplementami jest dobrą opcją?

Moim celem jest masa i siła.

Cześć, 

Mam dylemat, jestem na etapie układania diety na mase i nie wiem co mam zrobić z bialkiem pochodzącym z produktów roślinnych, tzn jak je liczyć czy uwzględniać je w dziennym bilansie białkowym i kalorycznym. Posłuże się przykładowym posiłkiem żeby pokazać moje wątpliwości.

szk. Mleka 0.5tł, musli owoc. 30g musli rodz. Orz.30g = WW-47g , Tł-6g, B roślinne -4g = 258kcal

Twaróg 100g. Oliwa z Ol. 10g Ch. Żytni peł 100g = WW-57g Tł-11.5 B zwierzęce-22g , B roślinne -6.7g = 446kcal 

WW-104g = 416kc 
Tł-17.5 = 157.5kc 
B.zw.- 22g = 88kc 
B.roś- 10,7 = 43kc 

Czyli białek roślinnych jest 10 gram co daje 43 kalorie, B.roś wchłaniania się podobno na poziomie 80-90% , więc dlaczego ich ie uwzględniać w bilansie kalorycznym? 
I te 43 kcal czy mam uwzględniać w bilancie kalorycznym? 

Proszę o wyjaśnienie. 

niereformowalny przykład pychy))) temat uważam za zamkniety, nie sądze żeby dyskusja z tobą miała jakikolwiek sens, bywaj.

nie mówie że bedziesz źle wyglądał))) zwyczajnie tracisz cenne białko jeśli nie zapewnisz odpowiedniej podaży wartościowych tłuszczy i WW.  

Myśl co chesz , twoja sprawa , chcesz sobie poszukać prawd objawionych zza oceanu)) 

nie potrzebuje cie przekonywać nie jest to moją ambicją))) myśl co chesz

Tam wypowiadają sie dietetycy )))

A jeśli tak święcie wierzysz w  wiedze za oceanu ))) co jest śmieszne, to sam sobie poszukaj zapytaj wujka googla,  to nie boli )

Moim zdnaiem jesteś krótkowzrocznym nieco ograniczonym dyletantem))) za bardzo sie puszysz chłopie

widać słąbo się orientujesz, warto poszerzyć wiedze kolego )))

http://dobrydietetyk...1g-bialka/3200/

http://www.body-fact...ead.php?t=15742

http://www.polska-sz...plementacja.htm

http://www.forummedy...lkow-t11806.htm

to że czegoś nie wiesz nie znaczy, że to głupota

głupotą jest negować coś nie znajać temetu,

miłej lektury.

spox, ale patrz na to:

 

Żeby efektynie wykorzystać 1 gram białka na cele budulcowe potrzeba 24kcal pochodzące z WW i tłuszczy, w innym wypadku cenne białko zosatnie zurzute na energie albo zosatnie wydaloe z org.

 

Przy moje wadze 70 zakładam że będzie to 140g x 24 kcal = 3360 kcal tyle potrzeba żeby syntezować 140g białka

 

czyli 2360kcal z WW

        1080kcal z Tłusczy

 

Bo to chyba fakt, że na każdy gram białka musi przypadać 24 kcal żeby je efektywnie wykorzystać ???

 

Pozatym mam zamiar ciężko orać 3-4 tydzień

spox, ale patrz na to:

Żeby efektynie wykorzystać 1 gram białka na cele budulcowe potrzeba 24kcal pochodzące z WW i tłuszczy, w innym wypadku cenne białko zosatnie zurzute na energie albo zosatnie wydaloe z org.

Przy moje wadze 70 zakładam że będzie to 140g x 24 kcal = 3360 kcal tyle potrzeba żeby syntezować 140g białka

czyli 2360kcal z WW

        1080kcal z Tłusczy

Bo to chyba fakt, że na każdy gram białka musi przypadać 24 kcal żeby je efektywnie wykorzystać ???