Mam ból w lewym barku jak podnoszę i upuszczam sztangę lub sztangielki  i jak upuszczę już nie boli a nawet jak czasami leżę to trochę czuję czy siedzę.I byłem u lekarza rodzinnego to kazał przez miesiąc nie trenować.A kiedyś przyszłem na siłkę i zacząłem ćwiczyć i dalej czułem ten ból.Proszę o pomoc

Jak wykonać suwnicę na nogi i jak wykonać ten mechanizm na kółkach.I kupię profile stalowe z wysyłką bo nie mam czym przywieść profili ze złomu.

Jaki tani skuteczny spalacz tłuszczu i przy chorobach takich jak niedoczynność tarczycy,przełyk baretta,choroby psychiczne i biorę leki na te dolegliwości .I interesuje mnie jakiś spalacz tak do 50 zł i gdzie nie będe miał skutków ubocznych?.I może coś na siłę tak do 20 zł.

Ile jeszcze trenować tym planerm PUSH PULL

Na temat układania to nie dam rady sobie .Może ktoś by mi rozpisał jakąś dietę a planem dalej trenować tym PUSH PULL .

Mam 164 cm wzrostu i 80 kg wagi i jestem strasznie otyly i wolny i brak energii mam i biegam aeroby ktore mi nic nie pomagaja i wczesniej jadlem zdrowo a teraz pozwolilem sobie troche podjadac i jadlem ryze,piersi z kurczaka,warzywa i pieprz cayenne,chilli ,czosnek .I szukam kogos kto by mi naprawde skuteczna diete rozpisal i tez choruje na niedoczynnosc tarczycy,przelyk baretta,choroby psychiczne.Prosze o pomoc

I teraz wlasnie jestem strasznie otyly i zupelnie brak sily jakbym zaczal trenowac kulturystyke od nowa.I w tej chwili waze 80 kg i 164 cm.wzrostu.Prosze o pomoc

A interwały jak trenować żeby spalać tkankę tłuszczową

A czy taki trening push and pull będzie odpowiedni:

A:
Przysiad
Podciągania
Wypychanie na klatę
Wyciskanie żołnierskie
Uginanie ramion ze sztangą
wyciskanie francuskie

B:
Wykroki
Pompki szerokie (można ciężar na plecy dać) lub pompki szerokie z nogami na podwyższeniu

Wiosłowanie
Uginanie ramion
Diamond push ups ALBO bench dips

Tak ale nie mam jak przywieść.

Nie dostałem odpowiedzi

Ławkę regulowaną ze skosem dodatnim posiadam i modlitewnikiem i regulowanymi stojakami.A czy może być trening PUSH PULL

PUSH

przysiad ze sztangą
wspięcia na palce ze sztangą
wyciskanie sztangi poziome
wycisk hantli skos dodatni
wyciskanie wojskowe sztangi
prostowanie ramienia zza głowy z hantlą

PULL

rumuński martwy ciąg
podciąganie na drążku
wiosłowanie hantla w podporze
unoszenie hantli na bok
unoszenie nóg w zwisie/spięcia tułowia
zginanie przedramion z hantlami z supinacj

Jak wykonać suwnicę na nogi i atlas i obciążenia betonowe.I jakie profile będą potrzebne i jak wykonać ten wózek co się odpycha nogami i też jak wykonać atlas i jak wykonać obciążenia betonowe tak żeby były wąskie a miały np 20 kg i jak wykonać taką masę i czy będą potrzebne jakieś specjalne środki do betonu i też kupię profile stalowe tanio gdzie jest możliwość wysyłki kurierem.Proszę o pomoc

A nie wiem jak trenować wypychanie na klatę .i po ile serii każde ćwiczenie i ile powtórzeń i jak mam długo tym planem trenować i w poniedziałek A a we wtorek B i środa od A i czwartek B.

Mam 32 lata i ważę 78 kg i wzrostu mam 164 cm i mam sporo tkanki tłuszczowej i nie wiem jaki byłby odpowiedni plan treningu dla mnie bo trenowałem już wszystkimi i dietę stosuję i posiadam małą siłownię w domu i chciałbym naprawdę kto by mi rozpisał jakiś plan bo sam raczej bym nie dał rady chociaż stażu mam 13 lat z przerwami.A posiadam obciążenia takie 2x10kg, 4x5kg,4x2,5,2x0,2 , 2,01, ławeczka ze skosem dodatnim i modlitewnikiem,poręcze do pompek i drążek do podciągania, sztanga ,hantle, gryf łamany.Proszę o pomoc

Kupię profile stalowe które można wysłać kurierem

Witam.Mam 32 lata i mam wzrostu 164 cm i ważę 78 kg zimą a latem to 3kg mnie mam wagi.I stosuję dietę jem ryże i kasze ,piersi z kurczaka.I też mam pewnej choroby które kolidują mi odchudzanie a są niedoczynność tarczycy i przełyk baretta i choroby psychiczne i szukam jakiegoś planu diety.Proszę o pomoc

Witam.Mam 32 lata i ważę 78 kg a latem trochę waga spada tak 3 kg gdzie te 3g to woda.I mimo stosowania diety i różnych potraw to waga nie wiele spada.A wcześniej biegałem tak godzinę i dużej tak do 10 km i nic nie chudłem.I słyszałem o interwałach że bardzo dużo się spala tkanki tłuszczowej i wcześniej puls  miałem od 145 do 160 Max.A i tak byłem otyły i miałem sporo tkanki tłuszczowej.I jak na początku trenować interwały z jakim pulsem i ile minut lub godzin.Proszę o pomoc.