IPB skin by CGN

Skocz do zawartości

  2. → Zawartość użytkownika Zenon

Zawartość użytkownika Zenon

Odnotowano 84 pozycji dodanych przez Zenon (Rezultat wyszukiwania ograniczony do daty: Rok temu )


Według typu zawartości

Filtruj


Sortuj według                Sortuj  

#196562 Problem z kregoslupem

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

Witam. Mam problem i dotyczy szczegolnie cwiczen takich jak :
- Martwy ciag na sztywnych nogach na dwuglowe ud
- Brzuszki na lawce rzymskiej

Otoz przy tych cwiczeniach boli mnie kregoslup... Przy martwym ciagu staram sie trzymac proste plecy...
A jak z brzuszkami ? Jak ma to wygladac na lawce ? Bo jak jestem calowicie wyprostowany i schodze na sam dol to plecy mnie bola .. Moze mam byc pochylony ( koci grzbiet ) ?
Co doradzacie ?
Pozdrawiam :)


#196267 Rozciaganie po treningu silowym

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

Witan. Czy po treningu silowym warto rozciagac wszystkie partie ciala ? Do tego w ostatnim cwiczeniu np. na klate trzeba dac cwiczenie rozciagajace te partie miesniowa np. rozpietki ?


#194789 Glutamina ?

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

Ok, dzieki.
michal.k - o co tobie chodzi ?


#194742 Glutamina ?

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

Witam. Mam diete i trening na mase. Dzisiaj troszke pobiegalem no i zle sie czulem.... Myslalem nad jakimis witaminami albo glutamina - Co myslicie ?
Pozdrawiam.


#194574 Jaka waga ?

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

Hmmm, moze byc bieznia okolo 10 minut 3x w tyg ( w kazdy trening ) ?


#194560 Jaka waga ?

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

No ale jeszcze rosne :D

No a panowie co z tym brzuchem, podalem wam wymiary. Bo nie chce miec go jak balon :D


#194524 Jaka waga ?

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

Bicek 33cm, klata 93, brzuch 83 mierzony stojac.


#194503 Co brać ?

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

A to ma kupic samo bialko zamiast gainera ?
Pytam, bo tez mam dylemat - Bialko czy gainer ( bialko i weglowodany ). Raczej powinno sie to dostosowac do siebie, czego ci brakuje.... Ale ja tu nie jestem szpecem z tych sprawach.


#194500 Jaka waga ?

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

Witam. Nie wiem czy to odpowiedni dzial, jesli nie to prosilbym o przesuniecie na inny.
Otoz od okolo 3 tygodni zasuwam na silowni i od tego czasu jest dieta na mase. Trening, taki uporzadkowany mam dopiero od tego tygodnia ( FBW ).
Moj wiek to 16 lat, 187cm i 80kg wagi ( poszlo 3-4kg w gore ). Tylko mam pewien problem, choc moze przesadzam - Wydaje mi sie ze mam nieco za duzy brzuch, a za male miesnie ...
Czy dalej robic to robie, albo cos zmienic ? Moze po prostu przesadzam i tak ma byc ? Jaka powinna byc dla mnie waga, aby zaczac spalac ?
Pozdrawiam :)


#194431 Soczek ;p

Napisano przez w Ponad rok temu w Dieta

Ok panowie, dzieki za info.


#194408 Soczek ;p

Napisano przez w Ponad rok temu w Dieta

11,2 w 100ml


#194405 Soczek ;p

Napisano przez w Ponad rok temu w Dieta

Siema. Temat troche smieszny, ale dzis w sklepie patrze na litrowy sok "Kubus" i tam w 100ml jest 11g weglowodanow. Caly litr to 100g weglowodanow wiec dawka duza. Warto to dziennie pic ?


#194087 mix jajeczno-tuńczykowy do kanapek ;)

Napisano przez w Ponad rok temu w Kuchnia

kulturysta8 - Daruj sobie ...

Po prostu nie dla mnie, jak polaczylem te dwa skladniki to nawet tego nie polizalem ... No ale to moja opinia, kazdy lubi to co lubi :P


#194055 Czy ten plan moge wprowadzic w zycie ?

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

No pewnie ze mam dostep, chodze na profesjonalna silownie :D


#194031 mix jajeczno-tuńczykowy do kanapek ;)

Napisano przez w Ponad rok temu w Kuchnia

Dzisiaj to zrobilem, ale okropnie smierdzi. No ale wiadomo, ze dawka bialka potezna.
Osobiscie tego nie zjem :D


#194022 Poczatki z odzywkami

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

Ok, rozumiem. Dzieki za pomoc :)


#194019 Poczatki z odzywkami

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

No przeciez te rzeczy bede mial w diecie, takze luz :P

Jajka moge wpieprzac 2razy w ciagu dnia ? Albo tam gdzie mam przed treningiem jajko dac sledzia z ryzem, a jajko tylko rano ? A twarog przed snem z chlebem.


#194015 Poczatki z odzywkami

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

Ok, wszystko jasne. Niemniej, wyliczylem ze bialka i weglowodanow troszke bedzie brakowac, moze warto zainwestowac w Gainer Jumbo?

EDIT. Stoi cos na przeszkodzie zjadanie 4 jajek rano i 4 po poludniu ?


#194003 Czy ten plan moge wprowadzic w zycie ?

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

Co do plecow nie mam pomyslow wlasnie, zreszta w pierwszym poscie napisalem, ze mam duzy dylemat.

Co do cwiczenia danych partii na treningu to wydaje sie byc git, przeciez duzo jest tematow podwieszonych gdzie taki uklad jest polecany... Dodam, ze myslalem tez o FBW, ale nie wiem.
EDIT. "No to wytrwałości w masowaniu :)" - Wyczuwam ironie ... :P


#194001 Poczatki z odzywkami

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

No ok, to moze cos takiego ? :
Rano : Platki owsiane, rodzynki
W szkole chleb z tunczykiem ( jakies 100-150g), orzeszki wloskie
Obiad po szkole : Kasza/ryz/makaron + mieso + warzywo
Drugi posilek przed treningiem - 4 jajka + chleb pelnoziarnisty, jakies owoce
Po treningu - Banan, Kurczak + makaron

Gdzie dac twarog ?

EDIT. Ryba moze byc w sloiku ( sledz ) ?


#193908 Dieta dla 16-latka POMOC !

Napisano przez w Ponad rok temu w Dieta

Hmmm, niby podwyzsza sie cholesterol. No ale jedni mowia ze mozna jesc codziennie.


#193901 Dieta - RYBA

Napisano przez w Ponad rok temu w Dieta

Jesli chodzi o ryby, to moga byc filety z sledzia w sloiku ?
Bo dzisiejsze ryby mrozone to ... wiecej wody niz miesa.


#193885 Dieta dla 16-latka POMOC !

Napisano przez w Ponad rok temu w Dieta

Tylko codzienne jedzenie jajek nie jest dobre ... Tyle moge dodac od siebie :)


#193868 Poczatki z odzywkami

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

Orzeszki czasem biore do szkoly. Jajka czasem jem rano, ale ciezko zjesc mi odrazu platki owsiane i 3 jajka bo szybko do szkoly ... A i tak o 6 rano wstaje. Zreszta jajek nie mozna dziennie, jak pisalem, wiec moze gainer by sie przydal.

4 posilek i gdzie warzywa ? Mam je w obiedzie ...
5 - Twarog wywalic ? W takim razie co ?


Troche ciezko mi sie dziennie trzymac tego planu, bo chodze do szkoly, mam malo czasu, mama tez ma swoje zajecia ... Wiec dlatego mysle o gainerze, moze kreatynce ;p i amonikwasach.
Pozdro i dzieki :)


#193859 Czy ten plan moge wprowadzic w zycie ?

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

To jest z pewnego tematu, ktory byl podwieszony ;) Nie rozumiem, czemu chaotycznie ? :P

Dodam, ze masuje, mam 16 lat, 187cm i 78kg wagi :)



Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024