IPB skin by CGN

Skocz do zawartości

  2. → Zawartość użytkownika metamorfoza

Zawartość użytkownika metamorfoza

Odnotowano 341 pozycji dodanych przez metamorfoza (Rezultat wyszukiwania ograniczony do daty: Rok temu )


Według typu zawartości

Filtruj


Sortuj według                Sortuj  

#195600 Wgłebienie na bicku

Napisano przez w Ponad rok temu w Zdrowie i Medycyna

Specem nie jestem ale mysle ze jak by ci sie miesien rozerwal to by bolalo. Bez zdjecia " defektu " cierzko bedzie ocenic. Nie jest to poprostu lekki rozstep ?


#193112 winko

Napisano przez w Ponad rok temu w Sterydy i Prohormony

odrzywki prawie nic ci nie dadza jezeli nie zastosujesz odpowiedniej diety .


#200766 Witam

Napisano przez w Ponad rok temu w Przedstaw Się

Witamy !



#181405 witam

Napisano przez w Ponad rok temu w Dieta

Panowie , to jest kobieta wiec nie przesadzajmy z tym masowaniem :D


#205665 witam Dymatize KREATYNA

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

Też tak uważam , wpisz sobie na youtube  " Zapytaj trenera ... Michał Karmowski" czasem poruszal ten temat ale nie wiem w których odcinkach ;)



#189584 Wlasny gainer po treningowy

Napisano przez w Ponad rok temu w Dieta

Wiem ze taka opcja jest najleprza , ale nie zawsze moge po silowni wciagnac cos konkretnego. Dlatego zastanawiam sie czy da sie zrobic wlasny , dosc wartosciowy gainer ?


#189521 Wlasny gainer po treningowy

Napisano przez w Ponad rok temu w Dieta

Siema
Mialem problem gdzie wklepac taki temat wiec mam nadzieje ze tutaj on pasuje.

Powoli konczy mi sie gainer ktory kiedys kupilem i wnioskujac z roznych wypowiedzi na temat gainerow to wiekrzosc z nich to cukier itp. Dodatkowo nie posiadam az tyle funduszy na styczen wiec nie bede kupowal w sklepie. Potrzebowal bym pomocy w stworzeni wlasnego gainera po treningowego . Jezeli chodzi o bialko ktore do tego uzyje to posiadam jeszcze " delicious whey protein " ( PEAK ) . Natomiast nie wiem jakich produktow powinienem uzyc zeby uzupelnic weglowodany . Chcial bym zrobic jakas wiekrza ilosc ( ok 1 KG ) czyli musialy by to byc jakies produkty ktore sie nie psuja. Da sie zrobic taki dosyc wartosciowy gainer ? Czy nie da rady ?
Myslalem tez o domieszaniu carbo do bialka ale pewnie za dobre carbo trzeba dac troche kasy wiec odpada.

Pozdro


#189622 Wlasny gainer po treningowy

Napisano przez w Ponad rok temu w Dieta

ooto wlasnie mi chodzilo . Wielkie dzieki i lapcie po plusie !

EDIT
Grammatikk
Czy taki gainer ktory zaproponowales tutaj posiada odpowiednie wartosci odrzywcze aby zapodac go po treningu ? Czy raczej nie dostarczy on odpowiednich skladnikow do budowania masy miesniowej ?


#189632 Wlasny gainer po treningowy

Napisano przez w Ponad rok temu w Dieta

OK dzieki ! Mam jeszcze takie pytanie . Wiem ze mam zapodac tyle ile potrzebuje do uzupelnienia diety , ale mozesz mi powiedziec w jakich proporcjach to mieszac ? Np. 30% bialko , 30% owsiane , 40 % kukurydziane . Poprostu nie wiem ktore wegle sa szybkowchlanialne a ktore wolno i ktorych powinno sie dac wiecej.


#189641 Wlasny gainer po treningowy

Napisano przez w Ponad rok temu w Dieta

Wielkie dzieki za pomoc lap plusa .


#197880 Wojsko.

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

wg. mnie zakwasy nie sa wyznacznikiem dobrego treningu. Jezeli masz dobra rozgrzewke w ktorej np. robisz serie cwiczen rozgrzewajacych to zakwasy ci nie grożą


#197898 Wojsko.

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

a wiesz ze bez rozgrzewki mozesz sobie strzelic kontuzje i robisz sobie dlugi urlop ?
Jezeli napisales to zeby nas uswiadomic to spoko ale jezeli po to zeby stwierdzic ze rozgrzewka to lipa to te 30 % jest kiepskim argumentem.


#197825 Wojsko.

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

Kreta z tego co sie orientuje daje glownie sile . Bialko to budulec miesni ale weglowodany sa rowniez podtrzebne do bicia masy.

PS. to najgorzej z tym bieganiem + 25 kg , bo drozek i basen nie sa trudne do zrobienia zwlaszcza majac pol roku. 2 baseny w 40 s to luzno obrucisz wiec nie peniaj ;) .

Powodzenia w biciu masy. I pamietaj ze dieta to absolutna podstawa a nie jakies tam suple ( one tylko pomagaja )


#197802 Wojsko.

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

dokladnie to co mowia koledzy , spieral sie nie bede ale nie dziw sie ze stoisz w miejscu jezeli nie masz dopietej diety . A moje zdanie na temat gainerow jest takie ze lepiej kupic torebke cukru bo na to samo wyjdzie ( mowie tu o tanszych gainerach a nawet tych z sredniej pulki ) .

Tak z ciekawosci jakie sa wymagania na snajpera ? Oprucz dobrego strzelania :P . Mowisz ze jest kryterium dot. wagi ?


#203582 Wybór kreatyny. Ogółem odżywki.

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

Tak ale MP Assault posiada rownież kreatyne w swoim składzie ( 5g na porcje ) . Miałem z tym styczność , jak dla mnie wcale nie pobudza , moze minimalnie.

Podobno ma dobry sklad ale jak liczysz na kopa to nie polecam.



#201566 Wybór ławki regulowanej

Napisano przez w Ponad rok temu w Sprzęt do siłowni

Ja powiem tak. Ławka 1 i 3 jest podobna i zastanawia mnie czy twoje 110 kg wagi nie wplynie z czasem na siedzisko ( chodzi mi o ta podpórke pod tyłkiem ) , poniewarz jest niewyraznie pokazane zaczepienie tej stopki. Natomiast ławka nr.2 wyglada pewniej ( jezeli patrzymy na siodelko pod tylek ) , pytanie jest takie czy jest tam skos  SIEDZISKA bo jezeli nie to z własnego doswiadczenia powiem Ci ze dupa zjeżdża przy cwiczeniu gornej czesci klaty. Wydaje mi sie ze ma taka opcje a dodatkowo ( i tak zwruce na to uwage :P ) w przyszlosci moze zmienisz zdanie/warunki i dokupisz do niej modlitewnik ( a chyba tylko ona ma taka opcje ) . Ale nawet jezeli nie bierzesz pod uwage modlitewnika to wg. mnie najleprza opcja jest lawka nr. 2 ;)

Pozdro !



#201574 Wybór ławki regulowanej

Napisano przez w Ponad rok temu w Sprzęt do siłowni

W każdej siedzisko jest regulowane :)

 

To ja bym bral 2 . Wg mnie najsolidniejsza



#197631 wyciąg do ściany

Napisano przez w Ponad rok temu w Sprzęt do siłowni

Ja mam z prowadnica , jezeli bedziesz chcial taki kupic ( mam z marbo ) to srednio sie na nim triceps cwiczy. Przy maksymalnym wyprostowaniu rak dobijasz cieżarami o gorna granice wyciagu. ja sobie poradzilem z tym ale wez to pod uwage. Natomiast jezeli nie masz miejsca widzialem wyciag wolnostojacy , zawsze mozesz go przesunac po treningu.


#197552 wyciąg do ściany

Napisano przez w Ponad rok temu w Sprzęt do siłowni

Nie jestem specem , ale obciazenie nie jest usztywnione wiec zastanawiam sie czy przy gwaltowniejszych ruchach nie bedzie sie bujac i obijac o sciane / plecy . Ale nigdy nie korzystalem z takiego wyciagu.


#197568 wyciąg do ściany

Napisano przez w Ponad rok temu w Sprzęt do siłowni

moze masz racje jak zapoda 40 KG to powinno byc spoko ale co z tricepsem ? Nie wiem ile zaklada na triceps ale jak malo to moze bujac.


#200954 Wyrzeźbiony brzuch Pomoc !

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

Z tego co wiem to brzuch ( rzeźba ) to przedewszystkim dieta . Nie da sie zrobic czegos bez wysilku i zeby dlugo zostalo . Trzeba cwiczyc caly czas bo inaczej miesnie wruca do " normalnosci "



#200957 Wyrzeźbiony brzuch Pomoc !

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

Diety sa rożne . Ogólnie sie glupio przyjelo ze dieta to zrzucanie wagi ... Chodzi o to ze twój organizm musi dostawac odpowiednie skladniki  zeby twoje miesnie sie z  czegos budowaly albo zeby " utrzymywaly swoj stan " .



#197362 X czy Y

Napisano przez w Ponad rok temu w Rozmowy nie na temat

zielony

dwa hantle czy sztanga ?


#198824 X czy Y

Napisano przez w Ponad rok temu w Rozmowy nie na temat

jak juz cos to chyba panda

BMW czy Toyota ?


#198821 X czy Y

Napisano przez w Ponad rok temu w Rozmowy nie na temat

modelka i pornstar :D

elektryk czy hydraulik ?



Ikona FaceBook

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024