Zawartość użytkownika macko15

#207626 skolioza

Napisano przez w Ponad rok temu w Zdrowie i Medycyna

Dzis bylem u lekarza , czekalem 2 miesiace na wizyte ,ale co tam . Lekarz powiedzial ze niemam skoliozy , po czym podstawil mi zeszyt pod prawa noga . I powiedzial ze mam krotsza prawa noge . Dostalem skierowanie na rehabilititacje i moge cwiczyc na silce

#206721 Liczymy do 1 000 000

Napisano przez w Ponad rok temu w Rozmowy nie na temat

2254

#205205 Jakie odżywki

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

Witam . Potrzebuje waszej pomocy w wyborze dobrego białka i kreatyny .
info:

* staż 7 miesięcy
*cykli żadnych nie miałem
*cel masa
*dieta jest przestrzegana
*choruje bardzo często przez co tracę wiele kilogramów , ale bylem już u lekarza i przepisał mi tabletki na uodpornienie

Wiek 16 lat
waga 76 kg
wzrost 178 cm

Ćwiczę 4 dniowym splitem .

Myślę ze napisałem najważniejsze informacje

#204823 Skojarzenia

Napisano przez w Ponad rok temu w Rozmowy nie na temat

zryta psychika -ćpun

#204822 Nazwa dla psa

Napisano przez w Ponad rok temu w Rozmowy nie na temat

kalif , kartofel

#202766 Skojarzenia

Napisano przez w Ponad rok temu w Rozmowy nie na temat

Janosik - złodziej ; )

#201714 Skojarzenia

Napisano przez w Ponad rok temu w Rozmowy nie na temat

tede - leszcz

#201227 Skojarzenia

Napisano przez w Ponad rok temu w Rozmowy nie na temat

ganja bus-gimbus

#201226 Liczymy do 1 000 000

Napisano przez w Ponad rok temu w Rozmowy nie na temat

2247

#198624 skolioza

Napisano przez w Ponad rok temu w Zdrowie i Medycyna

no wlasnie zapomnialem sie zapytac ;/

#198622 skolioza

Napisano przez w Ponad rok temu w Zdrowie i Medycyna

Bylem dzis u lekarza i powiedzial mi ze mam skolioze .
Chcialbym sie was spytac czy moge cwiczyc ,bo nie chce sobie zrobic krzywdy ;/

#197609 Skojarzenia

Napisano przez w Ponad rok temu w Rozmowy nie na temat

praca-pieniadze

#197114 trening 4 dniowy do sprawdzenia

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

witam . cwicze juz 6 miechow , mam 16 lat , wzrost 178 , waga 75 .
prosze o sprawdzenie mojego planu

dzien 1
klata-biceps
wycisk sztangielek na lawce poziomej 3s
wycisk na maszynie 3s
rozpietki x3
przenoszenie sztangielki w lezeniu w poprzek do lawki poziomej 3s
uginanie ze sztangielkami stojac x4
uginanie sztanga na modlitewniku x4

dzien 2
nogi
przysiady ze sztanga na barkach x3
hack przysiady x3
prostowanie nog w siadzie x3
wykroki ze sztangielkami x3
wspinanie na palcach ze sztangielkami x4

dzien 3
barki-triceps
Wyciskanie sztangielek x3
unoszenie sztangielek bokiem w gore x3
unoszenie sztangielek w opadzie tlowia x3
podciaganie drazka wzdluz tlowia x3
pompki na poreczach x4
pompki tylem x4

dzien 4
plecy-przedramiona
sciaganie gornego drazka do klatki x3
wioslowanie x3
sklony ze sztanga trzymajac na karku x3
przenoszenie sztangi w lezeniu na lawce poziomej x3
uginanie nachwytem x4
uginanie pochwytem x4