IPB skin by CGN

Skocz do zawartości

  2. → Zawartość użytkownika Marynarz

Zawartość użytkownika Marynarz

Odnotowano 47 pozycji dodanych przez Marynarz (Rezultat wyszukiwania ograniczony do daty: Rok temu )


Według typu zawartości

Filtruj


Sortuj według                Sortuj  

#1353789 Królestwo SPAMU "Wolna gadka" - Zastępca ShoutBoxa!

Napisano przez w Ponad rok temu w Rozmowy nie na temat

A mi się urodził synek :D

Gratuluje ;-) też czekam na synka, termin już niedługo. Pozdrawiam



#1353855 Królestwo SPAMU "Wolna gadka" - Zastępca ShoutBoxa!

Napisano przez w Ponad rok temu w Rozmowy nie na temat

Wpadam od czasu do czasu ale póki co w biernym charakterze. Na prowadzenie DT aktualnie nie ma opcji bo trenuję bardzo nieregularnie z przyczyn osobistych. Może niedługo ulegnie to poprawie, bardzo chciałbym :-)



#1406982 17 Lat do oceny :)

Napisano przez w Ponad rok temu w Galerie zdjęć

widze ze fotoshop opanowany



#1407224 Sprawdzone sterydy i prohormony. Opinie.

Napisano przez w Ponad rok temu w Sterydy i Prohormony

dzieki za info


#1406988 Sprawdzone sterydy i prohormony. Opinie.

Napisano przez w Ponad rok temu w Sterydy i Prohormony

Zawsze mozna cos na oslonke wrzucic, a jak dziala to chyba mozna zaryzykowac. Czy tak ostro charata?


#1406933 Sprawdzone sterydy i prohormony. Opinie.

Napisano przez w Ponad rok temu w Sterydy i Prohormony

Jaka teraz meta z malaya?


#1406756 Trening

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

Plaskie absorbuje całą klatke z naciskiem na zewnetrzna część, z tym że wiele zależy od szerokosci uchwytu i techniki wykonywania. To czy wystarczy to zalezy od wielu czynnikow i trudno jednoznacznie odpowiedzieć. Na pewno na Twoim poziomie zaawansowania poprawnie wykonujac ćwiczenia dostarczysz odpowiedniej ilości bodźców. Jak przyjdzie stagnacja to zmienisz plan.


#1406744 Trening

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

Przecież masz hantle na skosie. Bardziej martwilbym sie o dół klatki, jak juz skoa to ujemny, a jesli nie masz to przenoszenie hantli oburacz za glowe lezac na poziomej.


#1406732 Trening

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

Trening do poprawki. Barki daj z tricem a nie z klatka i wywal wyciskanie sztangi na skosie a rozpietki daj na koniec. Do barow dołóż np. Unoszenie chantli bokiem w górę. Na trica wywal ostatnie ćwiczenie a w zamian daj pompki na poreczach. Na plecy nic nie ma na prostowniki a po co wioslo sztanga i chantlami? Zamien to. Poza tym plecy zacznij od drążka a zaraz potem martwyciag.


#1407301 Trening

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

Stary kiepsko, od groma tych serii. Po 20 serii na klatke i plecy a na bic i tric po 8? Dysproporcje zbyt duze masz w tym treningu. Poza tym połączenie całych ramion z barkami dramat!



#1406759 Trening

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

Dorzuc aeroby, obetnij wegle w diecie. Sam bilans kaloryczny to nie wszystko. Zmodyfikuj liczbe powtorzen w seriach bardziej pod redukcje to zobaczysz efekty.


#1406775 Trening

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

Wiecej, minimum 12.


#1407473 Trening

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

Chyba nie zrozumiałeś, skoro np. na klatke masz 5 cwiczen po 4 serie to w sumie daje 20 serii nie dzielac na poszczególne aktony. Na biceps masz tu zaledwie 2 cwiczenia po 4 serie co daje 8. Rozumiesz o co chodzi? Poza tym caly czas lekcewazysz barki dajac na koniec po zmeczonych ramionach w dodatku nie wszystkie aktony. Plan do kosza.


#1407491 Makaron. Makrosy

Napisano przez w Ponad rok temu w Kuchnia

Mozliwe, to sa wartosci produktu suchego.


#1407020 Redukcja do oceny

Napisano przez w Ponad rok temu w Dieta

Zmodyfikuj liczbe powtorzen w seriach do 12-15 na nogi zrob 3x20. W izolowanych cwiczeniach szczegolnie, zwieksz luczbe powtorzen kosztem ciezaru. Jak robisz 4 cwiczenia na dana partiw to nie przesadzaj z iloscia serii. I jak dieta jest to cos powinno ruszyc.


#1406987 Redukcja do oceny

Napisano przez w Ponad rok temu w Dieta

To powiem Ci ze ja widzialbym z odzywek tylko bialko, ewentualnie jesli jesteś bardzo zalany tluszczem to jakiś spalacz. Krety bym teraz nie wrzucal. Jednak niech sie moze tez wypowie ktos inny bo ja nie jestem specem od odzywek.


#1406999 Redukcja do oceny

Napisano przez w Ponad rok temu w Dieta

Napisałeś wcześniej że to jablczan, ale mniejsza z tym. Ja sie nie denerwuje. Mozesz ja stosowac skoro chcesz ale jedyne możliwe zastosowanie w tym przypadku jest wlasnie antykataboliczne. Osobiscie bym ja odpuscil. Lepiej juz dac zamiest tego BCAA


#1406977 Redukcja do oceny

Napisano przez w Ponad rok temu w Dieta

 

W sumie nie ten dział...



#1406984 Redukcja do oceny

Napisano przez w Ponad rok temu w Dieta

Rozpisanie diety to proces skomplikowany, duzo zalezy od stazu, rodzaju wykonywanej pracy, wypoczynku, zapotrzebowania itp.itd. poszukaj sobie jakies gotowej rozpiski i napisz cos wiecej to sie ewentualnie cos doradzi. Co do suplementów to tez dobrze byloby wiedziec co brales wczesniej, u czy w ogóle jest sens teraz je wrzucac. Bo jak jestes w stanie dobrze dopiac dietę i nie jestes zbyt zaawansowany to na redukcji mozna się obejsc w ogóle bez odzywek.


#1406990 Redukcja do oceny

Napisano przez w Ponad rok temu w Dieta

Ja wiem co to jablczan, tylko sie zastanawiam czy jest sens go tu wrzucac. Kreta to kreta, a czy i jak ten jablczan dziala to zdania sa podzielone.


#1406969 Redukcja do oceny

Napisano przez w Ponad rok temu w Dieta

Klatka, rozpietki dalbym na koniec.
Biceps, jak masz wyciag dolny to daj na modlitewnik, a jeszcze lepiej zamiast tego 21.
Plecy, slabo tu, zamien wioslowanie polsztanga na lawka rzymska i daj to na koniec.


#1407338 Skoryguje ktoś moją dietę?

Napisano przez w Ponad rok temu w Dieta

Sluchaj, jak wolisz to jedz. Odpisuje bezposrednio na kazdy post i nie czytam jak mantry za każdym razem Twojej rozpiski diety. Dziwi mnie ze tak za tym sosem obstajesz bo te 80g to smiesznie mala ilosc. Psujesz tym tylko posilek. Twoja sprawa. Nie zapomnij ze ryż też mozna doprawic. A warzywa to nie tylko walory smakowe.


#1407302 Skoryguje ktoś moją dietę?

Napisano przez w Ponad rok temu w Dieta

To zjedz z normalnymi warzywam a nie suchy, ten sos to tylko bezwartościowe puste kalorie ze znaczną ilością cukru. Rozumiem, że ciężko to ogarnąć ale twoje posiłki nie są pełnowartościowe. Oczywiście w jakimś tam stopniu lepsze to niż nic. I myślę że to jest odpowiedź na Twoje pytanie.



#1407222 Skoryguje ktoś moją dietę?

Napisano przez w Ponad rok temu w Dieta

Wszystkie posilki do korekty. Rano dorzuc tluszcz i bialko, przepros sie z jajami tak jak pisal Józek, zawsze mozesz ugotować wieczorem i wsadzic do lodówki. Rano TRZEBA zjesc zbilansowany posilek. Do owsiankijakies orzechy, rodzynki itp. Drugi posilek najlepszy ale jesli nie trzeba to zamien twarog na jakies mieso lub rybe. Kolejne dwa posilki to wywal ten sos i przed treningiem dorzuc warzywa a po treningu wystarczy ryz z miesem i to nawet lepiej zwykly szybko wchlanialny bialy ryz. Z kolacji calkowicie usun wegle i tu mozesz jak najbardziej twarog/tlusta ryba itp. Na kolacje laktoza idealnie wchodzi jesli nie masz problemow zoladkowych.


#1407323 Skoryguje ktoś moją dietę?

Napisano przez w Ponad rok temu w Dieta

7g to masz w 100ml a zapewne na porcje leci z 250 wiec masz 4lyzki cukru tylko po to aby ryz smakowal, ponadto ok 400kcal smieci. Sam sobie odpowiedz czy to istotne. Tanio brokul, kalafior, marchewka itd. warzywa z natury sa tanie. Mam na mysli te uprawiane w Polsce.



Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024