- Forum-kulturystyka.pl
- → Zawartość użytkownika luter23
Zawartość użytkownika luter23
Odnotowano 18 pozycji dodanych przez luter23 (Rezultat wyszukiwania ograniczony do daty: Rok temu )
#185754 Odżywki i suplementy
Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy
Warto? Polecacie ktoś ?
#157221 Granica, którą przekroczymy tylko z...
Napisano przez w Ponad rok temu w Dzienniki treningowe
Pytania chyba wyraźnie napisałem
1,Tak się zastanawiam, czy istnieje jakakolwiek granica, chodzi mi tu głównie o cm której przekroczenie staje się nie możliwe bez stosowania odżywek? Słyszałem, że jeśli chodzi o biceps, to takową granicą są magiczne 42cm? Czy to prawda?
2. Czy odpowiednio dobrana dieta, zapał pracy i dobry trening wystarczą na "stworzenie" takiego ciała?
Odpowiedzi w ogóle nie na temat.
BARTEZ MOZE POPROSTU JESTES LEKKO ZALANY W PASIE : )
#157139 Granica, którą przekroczymy tylko z...
Napisano przez w Ponad rok temu w Dzienniki treningowe
Trochę już na siłownię chodzę, tzw." supli " nie używam i zastanawiam się ciągle jakimi osiągami, jaką sylwetką i rozmiarami dysponowałbym teraz, gdyby jednak używał odżywek?
1. Tak się zastanawiam, czy istnieje jakakolwiek granica, chodzi mi tu głównie o cm której przekroczenie staje się nie możliwe bez stosowania odżywek? Słyszałem, że jeśli chodzi o biceps, to takową granicą są magiczne 42cm? Czy to prawda?
2. Czy odpowiednio dobrana dieta, zapał pracy i dobry trening wystarczą na "stworzenie" takiego ciała?
#146242 Wygląd, nie rozmiar.
Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących
Mam kilka pytań, w końcu kto nie pyta, nie błądzi
Mianowicie, stosując trening na masę mięśniową stosować jakąkolwiek dietę? Czy nie muszę na razie zmieniać nawyków żywieniowych?
Drugie, równie ważne, nie szczególnie przepadam za jazdą na rowerze stacjonarnym, mógłbym zastosować po prostu bieganie?Trzecie, jako, że większość moich znajomych, to typowi "Hardkorowi Koksi" i jedyne co można od nich usłyszeć, to napier***** trzeba, stąd nie mam pojęcia, do jakiego momentu powinienem trenować "przyrost masy mięśniowej"? Jest jakiś wyznacznik, kiedy przyhamować?
Czwarte, ostatnie, jak to wszystko ma się do stosowania suplementów? Nie jestem ich zwolennikiem, albo prościej mówiąc, nie mam kasy. Czy ich stosowanie znacznie ułatwiłoby mi zadanie?
Dzięki
#146154 Wygląd, nie rozmiar.
Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących
Witam
Jestem nowiutki na forum, ale siłownię już odwiedzałem. Mam pytanie, zarazem prośbę. Trenować zacząłem w ubiegłym roku w październiku, wyniki były, jak dla mnie oszałamiające, przed przyjściem na siłownie brałem na ławeczce 68kg, w niecały miesiąc podwyższyłem ten wynik do ok. 90kg ( 88kg podniosłem, 93kg już nie) teraz w okresie zimowym zawiesiłem trening( dojeżdżam do siłowni rowerem, a za oknem -15C). Mam jednak pewne obawy, biceps przybrał w obwodzie 4cm, teraz mam zaszczytne 35cm, problem w tym, że postawiłem sobie pewien cel i chcę go osiągnąć, nie przekroczyć. Mianowicie, wydaje mi się, że wyglądam nie symetrycznie, tzw. "klata" wyraźnie odstaje od reszty tułowia i tutaj powstają moje obawy, nie wiem czy słuszne, może to się ukształtuje, ale jak mam trenować żeby wyglądać tak
A uniknąć takiego wyglądu
Oczywiście, bez obrażania nikogo, poprostu, chcę być silny, nie być gigantyczny
Przy okazji moje proporcje:
Wzrost - 176cm
Waga - 75-76kg
Biceps - 35cm
Klata - 100cm
Talia - 77cm
Dziękuje wszystkim
#166471 15lat wzrost 181 waga 60kg
Napisano przez w Ponad rok temu w Galerie zdjęć
Ja na zdjeciach widze kolesia ktory jest poprostu chudy i nigdy nie byl na silce.
Dieta na mase i trening i cos powinno ruszyć.
Akurat tak się składa, że znam Riqa i wiem, że spędził na siłowni trochę czasu.
#166861 18 lat do OCENY!
Napisano przez w Ponad rok temu w Galerie zdjęć
#166387 18 lat do OCENY!
Napisano przez w Ponad rok temu w Galerie zdjęć
Ćwiczę już 6 miesiąc, licząc przerwę świąteczną
Wychodzi jakieś 4 miechy regularnych treningów.
Bez suplementów, bez dietki.
Oto Picture
http://tinypic.com/r/10o0e93/6
#166417 18 lat do OCENY!
Napisano przez w Ponad rok temu w Galerie zdjęć
#162574 Żyły
Napisano przez w Ponad rok temu w Zdrowie i Medycyna
#162537 Żyły
Napisano przez w Ponad rok temu w Zdrowie i Medycyna
Mam problem z moimi żyłami, mój tzw "kabel" jest straszny, szczególnie na przedramionach.
Będąc na siłowni, nie zauważyłem nikogo, z taką przypadłością, nie potrzebuję nawet szczególnego
wysiłku, żeby żyły mówiąc wprost " rozrywały mi ręce"
Wygląda to, jakbym był jakimś narkomanem, straszne
Byłem już u lekarza, miałem mierzone ciśnienie, wszystko w porządku.
Znajomy doradził mi, abym przytył kilka kilogramów.
Wydaje mi się, że wage mam dobrą jak na mój wzrost.
PomocY!
#180815 Trening przed zawodami
Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących
Trójbój, wyciskanie, no i mój ulubiony armwrestling.
#180793 Trening przed zawodami
Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących
Mam takie małe pytanko, jak spędzić dni przed typowymi zawodami siłowymi, np.Trójbój
Czy warto, trenować normalnie do dnia zawodów, czy może lepiej przed zawodami zrobić przerwę kika dni, dla odpoczynku?
I czy warto w dzień zawodów wziąć jakieś pobudzające przedtreningówki, pomogą, czy to tylko bujda???
#148533 Naderwane więzadło
Napisano przez w Ponad rok temu w Zdrowie i Medycyna
W Lipcu zeszłego roku naderwałem więzadło i skręciłem kolano, pech, a raczej głupota sprawiła, że poprawiłem wynik i naderwałem więzadła ( dla ścisłości jest to boczne więzadło lewego kolana ) już trzy razy, oczywiście w pewnych odstępach czasu, mniej więcej co 3 miesiące...
Przyczyną było, to że "olałem" zalecenia lekarza i chciałem wrócić szybko do gry w piłkę nożna.
Ale teraz gdy już tak trzy razy naderwałem więzadło, doszedłem do wniosku, że warto byłoby coś zmienić.
Byłem wiele razy u ortopedy, powiedziałem mu co i jak, On stwierdził, że problem może tkwić jeszcze czymś innym, w oderwanej części rzepki, lub coś z ciałem tłuszczowym, co wiąże się oczywiście z zabiegiem...
Jeśli ktoś wie, proszę mi powiedzieć, bo mało jeszcze wiem, ile mogę być unieruchomiony i jakie mogą być skutki, tych moim wykręceń i naderwań w przyszłości? czy istnieje możliwość, że całkowicie wrócę do zdrowia?
Dziękuję
#154814 Dobór odpowiedników ćwiczeń.
Napisano przez w Ponad rok temu w Zdrowie i Medycyna
Mam pytanie, może ktoś pomoże
Czytałem temat kevina link ---> http://forum-kult...lany-doglebnie/
Niedawno naderwałem więzadło boczne w kolanie, jednak nie zamierzam rezygnować z siłowni ale są pewne niedogodności na które muszę się zgodzić, lekarz zalecał żebym nie obciążał bezpośrednio stawu kolanowego. Trening na prawdę w porządku, zamierzam właśnie nim jechać, ale mam pytanie, czy w ogóle się da, jeśli tak to jak, zastąpić ćwiczenia nóg takie jak np. przysiad ze sztangą, gdzie jednak udział stawu jest znaczny, na takie nie obciążające więzadeł?
Czworogłowe i dwuglowe ud oraz łydki
1-przysiady ze sztangą 1x8-6 1x8-6 1-x8-6 1x15-12
2-wyprosty nóg na maszynie 1x8-6 1x15-12 1x15-12 1x15-12
3- suwnica 1x8-6 1x15-12 1x15-12 1x15-12
4-przysiady na maszynie smitha 3x15=12
To właśnie te, których nie powinienem wykonywać.
#162576 Dolne mięśnie brzucha
Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących
Lato się zbliża, więc próbuję zrobić "kratę"
Trening brzucha mam w planie 3 razy w tygodniu, 4xmax podciągnięcie kolan do klatki + ew. brzuszki.
Jednak stosuję ten plan od nie dawna, nie wiem czy zdążę.
Dużo biegam, nie wiem czy to od tego, ale mój brzuch jest wyrzeźbiony tylko w górnej części,
okolice pępka wyraźnie odstają od mięśni bezpośrednio pod żebrami.
Czy ten trening, który teraz stosuję pomoże mi zniwelować różnice?
Dzięki i pozdro
#183253 Prosta dieta
Napisano przez w Ponad rok temu w Dieta
Mam zamiar zacząć coś konkretnego, dłuższego niż sezon, ale do tego potrzebuję waszej pomocy
Ułożyłem sobie, jako taką dietę, nie potrzebuję co do grama wyznaczonej, ale niech będzie chociaż podstawa.
1. posiłek (6:20) - 100g płatków, 2 jajka i banan
2.posiłek ( koło 11:30 ) - Pieczywo(chleb lub grachamka) z szynką, sok marchwiowy
3.posiłek (przedtreningowy, 15:00 ) I TUTAJ MUSICIE MI POMÓC!!!
4. TRENING 15:00 - 17:00
5.Posiłek ( 19:00 ) porcja ryżu/makaronu/filetu z makreli i owoc
6.Ostatni posiłek ( 21:00 ) Serek wiejski/twaróg 150g
No i jakby ktoś mógł mi pomóc w tym posiłku przed treningiem, problem w tym, że to musi być coś co mógłbym ze sobą nosić kilka godzin i dalej byłoby to smaczne i wartościowe ( kurczak będzie już zimny, a nigdzie nie podgrzeję ).
Tak się składa, że jestem uczniem i to co zabiorę ze sobą do szkoły lub co można kupić w sklepie jestem w stanie włączyć do diety.
#183406 Prosta dieta
Napisano przez w Ponad rok temu w Dieta
Ważę 77kg, nie 85, celem jest własnie 85
-
Suplementy Zdrowia i Urody
- Wczoraj
-
Suplementy Zdrowia i Urody
- 4 dni temu
-
Nicotinon - Pozbywanie sie Palenia
- 2 tygodni temu
-
Zdalna księgowość dla małej firmy.
- 2 miesiące temu
-
Najlepsza kawa w Olsztynie - gdzie?
- 2 miesiące temu
-
Wypożyczalnia i serwis elektronarzędzi Olsztyn
- 2 miesiące temu
-
Gdzie w Warszawie na kolację biznesową?
- 2 miesiące temu
-
Mounjaro - kto próbował?
- 3 miesiące temu
-
Słaba potencja
- 3 miesiące temu
-
Mounjaro - rewolucyjny lek na otyłość i cukrzycę
- 4 miesiące temu