Zawartość użytkownika ziomek384

#205094 Tening, pomoc..

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

bialka mam 32g w kazdym posilku... jest z nadwyzka nawet.. czas dowalic ostro wegli.. teraz to zarcie bedzie masakra, ale nie ma efektow bez niczego. Dzieki wielkie.

#205092 Tening, pomoc..

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

cholera, mam nadzieje ze to chociaz pomoze.. i tak probuje jesc jak najwiecej, w sensie zeby niektorzy nie pomysleli, nie ciasteczka czy cos -.-" chodzi o to ze probuje rozwijac stale diete.. ale marnie to wychodzi.. trzeba probowac dalej.. heh, dzieki za porade +

#205086 Tening, pomoc..

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

Witam, mam pewien problem, tak wiem ze nie w tym dziale, ale nie wiedzialem gdzie to napisac.. wiem ze na profilowym mam ze cwicze pare miesiecy, ale tak na prawde to juz jest ponad 2 lata.. i tu sie pojawia problem.. dlaczego nie rosne? na silowni daje z siebie tyle ile sie da, nie pije %%, ani nic tym podobnego.. diete mam, jednak nic nie rosnie.. klatka jaka byla, taka jest, jak w lapie bylo 33cm to w ciagu roku uroslo jedynie 1cm.. co daje 34, co jest nie tak? trening mam ulozony wg. " Master of the gym " czyli mistrza na silowni jak to sie tu u mnie mowi.. mozecie mi doradzic, co jest nie tak? tak, robie wszystkie partie miesniowe nie mowie, a dobra dzis ch** w nogi.. Dzieki za pomoc z gory Pozdrawiam. a moze po prostu tak ma byc? moze za szybko bym chcial efekty? nie wiem.. jak zaczynalem 2,5 roku temu mialem w lapie 26cm..

#174120 Co myślicie?;]

Napisano przez w Ponad rok temu w Galerie zdjęć

hmm... no cóż... sam nie jestem jakiś " wielki " ale moim zdaniem barki są za małe do łap, kaptórów praktycznie nie ma, ciekawe czy stosujesz tak zwaną metodę " Pajaka " czyli odpuszczasz nogi, czy je ćwiczysz, no ale tak jak napisał d3x, oceny są nie potrzebne... wstaw nowe foty

#173403 Zdjęcia do Ocenki Wiek: 17l

Napisano przez w Ponad rok temu w Galerie zdjęć

Dzięki wam za miłe oraz te krytykujące komentarze

zaprzestać siłowni nie mam zamiaru więc mam nadzieję że z miesiąca na miesiąc będzie tylko lepiej

Dziękuje jeszcze raz

#173244 Zdjęcia do Ocenki Wiek: 17l

Napisano przez w Ponad rok temu w Galerie zdjęć

Witam

chciałbym dać tu fotki do ocenki, ćwiczyłem ogółem 7 miesięcy w PL'u... no ale... potem długa przerwa i wszystko spadło więc zaczynałem właściwie od 0 wycisk na raz był 65kg i to z wielkim wysiłkiem obecnie idzie 82kg, Dieta oczywiście jest, Odżywki również, waga itp podane po lewo

obecnie przez te 2 miesiące ćwiczyłem na Masę, teraz mam 12 dni regeneracji tzn. teraz zostało 10

wiem że regeneracja to nie jest niećwiczenie w ogóle haha

#169370 Plan Ćwiczeń POMOC

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

Witam... mam prośbę, od jakiś 2 lat mój brat ma problemy z kręgosłupem, wyskakują mu kręgi, przez to nie mógł kontynuować dalszej przygody z Siłownią, ponieważ gdy wziął jakiś większy ciężar po prostu mu coś wyskakiwało... Chłopak tęskni za siłownią, chciałby się trochę podbudować, Możecie pomóc w kwestii treningów na plecy aby je wzmocnić, jakieś domowe? albo ewewntualnie na siłowni? z Góry Dziękuję i Pozdrawiam Ziomek384.

#159337 [prośba] Dieta na masę

Napisano przez w Ponad rok temu w Dieta

Szymon, co w takim razie polecasz?

może Mutant Mass? czy coś? dietkę mam zamiar wreszcie chyba zastosować jakąś ale w małych kosztach

#158905 [prośba] Dieta na masę

Napisano przez w Ponad rok temu w Dieta

wiem, że ten sport nie jest tani... ale czasem trzeba zaoszczędzić trochę kasy...

#158902 [prośba] Dieta na masę

Napisano przez w Ponad rok temu w Dieta

Edit: tak, wiem czytałem ale myślę że tamte są trochę takie że tak powiem kosztowne... np tak jak ta http://forum-kultury...-ruszyć-z-masą/ -.-" ktoś przeliczył że 130zł tygodniowo to trochę dużo... a ja się zaliczam do tych cholernie chudych

#158899 [prośba] Dieta na masę

Napisano przez w Ponad rok temu w Dieta

Witam... mam prośbę do wszystkich którzy planują diety itp jest to wielka prośba... powiem tak, nie będę owijał w bawełnę ;] więc tak: ważę 57kg jak jestem najedzony, z rana ważę jakieś 55,5... ;/ i w tym problem już stosuję drugiego Gainera 6-ścio kilowego i powiem w skrócie dupa... przytyłem niecałe 3 - 4 kg... zaczyna mnie to już powoli denerwować, mógłby ktoś mi ułożyć dietę na masę? tylko taką nie drogą, jak sami wiecie ciężko w tych czasach z kasą -.-"... nie znam się na tym zupełnie, chciałbym żeby mi ktoś po prostu ułożył dietę taką za którą nie będę musiał wydawać dużo kasy, Dzięki wielkie za pomoc Pozdrawiam

#158897 Trening na masę

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

ok dzięki ;]

#158889 Trening na masę

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

tutaj się musze zgodzić... szukam różnych wymówek ponieważ nie lubię stać przy garach

ale mi zależy na tej wadze i to bardzo waże zbyt mało mógłbyś mi napisać albo wysłać jakiś odsyłacz/link do jakiejś dobrej diety którą mógłbym stosować? bardzo byłbym wdzięczny.

#158772 Trening na masę

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

nie zrozumieliśmy się

nie chodzi mi o to że wspominałeś czy coś o rezygnacji z siłowni ;] może i mi się wydaje że trzeba tak dużo czasu poświęcić na przygotowywaniu ;]

#158730 Trening na masę

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

Michał, jak narazie nie mam zamiaru przestawać ćwiczyć na siłowni... po prostu nie mam czasu na spędzanie całych dni przy garach.

#158666 Trening na masę

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

Cześć wam... wiem że było już pewnie dużo tematów odnośnie treningu na masę... ale ja mam taką w sumie nietypową prośbę do kogoś, czy mógłby mi ktoś pomóc, ewentualnie napisać jakiś plan ćwiczeń na masę, na siłowni która posiada:
- Ławeczka Skośna
- ławeczka płaska
- Ławeczka skośna do brzuszków
- sztanga ( to oczywiste

)
- Hantle

moja prośba jest taka czy da się jakiś trening na masę tutaj zrobić na tych rzeczach które posiadam?
odrazu wspominam że diety nie mam ze względów na koszty oraz czas jaki trzeba poświęcać, jednakże jem 5 posiłków dziennie 3 składają się zazwyczaj z ryżu na mleku

podobno to mocno w masę daje, a no i oczywiście mam odżywki:
Gainer Gain 14 6kg ( obecnie 4,9 kg zostało )
- BIOGENIX CELL PUMP LEGEND 540g

Dzięki wielkie za pomoc z góry

Pozdrawiam

#158665 TRANSFORMACJE !!!

Napisano przez w Ponad rok temu w Galerie zdjęć

o kurde

dawno tutaj nie wchodziłem i powiem szczerze że jestem zaskoczony waszymi zmianami

za jakieś 3 tyg. wrzucę swoje... dlaczego za 3 tyg? czeka mnie przeprowadzka 21 kwietnia -.-" siłownia spakowana nie mam jak ćwiczyć 2 tyg. przerwy będzie... ale co tam

odrobi się

obecnie złapałem troszkę masy znowu zakupiłem Gainera 6kg oraz Cell Pump'a ( kreatynke )

Pozdrawiam oraz Gratuluję efektów