Zawartość
Nie podano
Z uwagi, że jestem tu nowy to się przedstawię. Adrian, lat 16.
Mianowicie, mam 170 cm i ważę niestety... ledwie 48 kg. Jestem przeraźliwie wąski (tak to nazwę). Kiedyś mi to nie przeszkadzało, lecz poszedłem do szkoły średniej i w końcu doszedłem do wniosku, że pora się wziąść za siebie. Zacząłem od normalnego odżywiania się (śniadanie, obiad (dwa dania + dokładka) i kolacja). Jakieś małe efekty są, brzuch trochę większy. Lecz dla mnie to za mało, stwierdziłem, a raczej zrobiłem sobie taki cel by do marca dobić przynajmniej 65 kg (+17 kg od tej pory). Zrobiłem sobie dietę (na dniach wrzucę tutaj to najwyżej ktoś doświadczony oceni, a może z dobrego serducha pomoże i najwyżej pomoże dobrać produkty itd), trening (godzina dziennie ze względu na napięty grafik) - w którego skład wchodzą brzuszki, pompki, hantla, niedługo drążek oraz zakupiłem gainera Mutant Mass. Wszystko to zaczynam od następnego tygodnia (ćwiczenia już teraz).
Niestety dzisiaj kumpel trochę ostudził mój zapał mówiąc, ze ciężko będzie mi zrobić prawie 20 kg w 4/5 miesięcy.
A więc tutaj pytanie, czy dam radę, czy czas treningu jest wystarczający, co można by było dodać (we własnym zakresie) do treningu ponieważ narazie nie korzystam z siłowni, ile dziennie przy moich parametrach mam zażywać gainera (w gramach) i najlepiej jakieś optymalne pory zażywania.
Dziękuję z góry za wszystkie odpowiedzi. A może znajdę tutaj swojego anioła stróża, który będzie mi pomagał w tych sprawach
FaceBook
