Raffael89

Witam chciałbym ukazać swoją dietę na spadek zbędnych kg. (oczywiście trenuję regularnie) czy taka dieta wystarczy, proszę o informację.

Poniedziałek:
Åšniadanie - serek wiejski z pomidorem
2 śniadanie - jabłko lub gruszka lub sałatka owocowa
obiad (przed treningiem) - pierś z kurczaka + sałatka z warzyw
kolacja (po treningu) - szparagi, groszek z marchewkÄ… + jajko sadzone

Wtorek:
Åšniadanie - tost + jogurt naturalny lub light
2 śniadanie - owoc + sałatka owocowa
obiad (przed treningiem) - pierÅ› z kurczaka z pomidorami
kolacja (po treningu) - szpinak + jajko

Åšroda:
Åšniadanie - kanapki z jajkiem i serem twarogowym chudym
2 śniadanie - owoc + sałatka owocowa
obiad (nie trenuje) - pierś z kurczaka + ciemny ryż lub makaron
kolacja – tuńczyk i serek wiejski

Czwartek:
Śniadanie - kanapki z wędliną i serem twarogowym chudym
2 śniadanie - owoc + sałatka owocowa
obiad (przed treningiem) - pierÅ› z kurczaka z pomidorami
kolacja (po treningu) – ser wiejski

PiÄ…tek:
Åšniadanie - tost z jogurtem
2 śniadanie - owoc + sałatka owocowa
obiad (przed treningiem) - kurczak z sałatka z warzywami
kolacja (po treningu) - dorsz + sałatka z rzodkiewką i jogurtem