blackendedq

Witam,

Jestem nowy tutaj na forum i w ogóle zielony w sprawach kulturystyki.
Na wstępie dodam, że jestem kolażem i trenuję już 3 lata, a to bardzo ciężki sport, więc zapał mam.
O wysiłku wiem dużo, ale tutaj chyba nie chodzi o to. Proszę o pomoc w rozpoczęciu mojej przygody z kulturystyką.
rozchodzi mi się o to, żeby ktoś zaproponował mi jakieś zestawy ćwiczeń i może jakieś witaminy/ suplementy, które mógłbym używać.(185cm. wzrostu, 68kg wagi,16lat.)
powiem jeszcze tak, od pasa w dół jestem świetnie rozbudowany i dysponuję ogromną siłą w nogach, natomiast w rękach znikomą.
Chciałbym lekko się poprawić w wyglądzie i sile górnych partii ciała.
Bardzo proszę o pomoc, ponieważ zupełnie nie wiem, jak się do tego zabrać.

Pozdrawiam, black.