miki19972

Witam, mam 20 lat 170cm jestem na diecie na mase juz 4 tygodnie. waze 63 kg, przed dietą 61,4. Chcialbym wspomoc się suplementami, pytanie jakimi
.. Jakie odzywki polecacie by efekty byly jeszcze lepsze, bardziej zadawalające? siłownia 3 razy w tygodniu, zjadam 6/7 posiłków dziennie, na sniadanie przewaznie jajecznica do tego pieczywo wasa, owoc (przewaznie jabłko) i tabl omega 3, posilki 2 3 4 5 i czasami nawet 6 zalezy od dnia - ryz basmati (brązowy przed treningiem) + piers z kurczaka + jakies warzywo, gdy nie ma mnie w domu na wynos chleb zytni z wędliną drobiową/indyczą lub omlet z jajek i platek owsianych. na kolacje zjadam migdały, rybe .
Zatem co mozecie polecacie, jak i kiedy te odzywki brać? pieniądze nie grają jakiejś większej roli. bardzo mi zalezy na mega efektach