Bonekae

Witam,
Na wstępie zaznaczę, ze dopiero zaczynam się tym interesować, mam 18 lat i trenuje piłkę nożna (6 dni w tygodniu). Chciałem zapytac jakie odżywki mogę zaczac brac, jakie pomogą mi w tej dyscyplinie? Wytrzymałość, siła oraz szybkość. Czytałem trochę o kreatynie, ale z tego co wiem, pasuje, żeby cos do niej brac. Zastanawiałem się nad BCAA. Ale czy nie lepszy od kreatyny dla mnie będzie gainer bialkowo węglowodanowy? Chciałbym zasięgnąć rady jakiś doświadczonych użytkownikow. Oczywiscie odżywki które opisałem nie są jedynymi dostępnymi dla mnie. Cena nie gra roli. Najlepiej po opisaniu danej odżywki, podać jej najlepszy odpowiednik. Interesują mnie odżywki w proszku, nie chce katować żołądka tabletkami. A wiec które najlepsze?