maitza

Hej,

Posiadam taką diete redukcyjną:

Wzrost: 178cm

Waga: 74kg na czczo

Pas: 90cm!!!

Ogolnie jestem chudej budowy, raczki, nozki, klatka, jedynie brzuch.. nie ze opona, ale piłka, jakby łoił piwsko lub byl  w 9 miesiacu ciazy..

Na diecie powyzej jestem od 16 sierpnia, waze sie co czwartek i wygladalo to dotychczas tak 75, 74, 74,5 74,9 - tak jakbym stał w miejscu.

Nie robie treningu siłowego, dopiero chce zaczać (czekam na multisporta, mam miec na dniach, chce zrobic 3xtydz FBW).

Aktualnie biegam co 2 dzien po ok 30 min ~4,5km i do tego zaczalem grac w pilke nozną po 1,5h, 1-2 w tygodniu.

Pytanie, co robić? Waga stoi, jednak nie o nią chodzi, głownie zalezy mie na brzuchu, pasie, nic nie leci z niego. Moge wazyc 60kg lub 80kg, byle nie ten brzuch..

W diecie nie wpisywałem warzyw, mam ich sporo kalafior/brokuły/pomidory etc. Do tego na noc biore Omege3 z KFD.

EDIT:

Co do pracy, jestem informatykiem, 8h dzienn biuro, mało ruchu, głownie PC.