Triple H

Chciałbym się spytać, czy konieczny jest odpoczynek? Tzn. chodzi mi o to, że robię sobie treningi w poniedziałek,środę,piątek i niedziele a we wtorek,czwartek i sobotę robię sobie odpoczynki cało dniowe. Wyczytałem że:
-Poza przemyślanym i dobrze skomponowanym treningiem oraz odpowiednią dietą, jest to najważniejszy czynnik decydujący o przyroście(lub jego braku)masy mięśniowej. Należy pamiętać, że mięśnie rosną właśnie podczas odpoczynku i bez stworzenia im odpowiednich warunków do niego, nie można liczyć na ich rozwój.

Mam 13 lat i ćwiczę na razie 1x hantlem (nie chodzę na siłownię, ćwiczę w domu) I czy w moim wieku ten odpoczynek jest konieczny? Czy dopiero poczekać z tym jak pójdę na siłownie z prawdziwego zdarzenia?

Witam, mam 13 lat i mam parę pytań (myślę że dobry dział) dobra zaczynam:
1.W jakim wieku stosować dietę?
2.Czym służy taka dieta? Czemu nie można jeść tego na co ma się ochotę?
3.W jakim wieku brać odżywki? Po co one są i czym one służą?
4.Rozmyślałem nad kupnem Atalsu (tzn. to jest atlas http://csimg.webkupi...aster-sport.jpg)Czy warto go kupić?
5.Olej Iniany, co to dokładnie jest?
6.Co to jest proszek proteinowy?
7.Co to jest Gainer?
8.Jeśli zakupie Atlas to inne przyrządy do ćwiczeń są zbędne? (Czytałem że atlas podobno wyrobi każdy mięsień)
9.Co daje picie oliwy?
10.Jak ćwiczyć? Tzn. O jakiej porze i co ile?
11.Trzeba zawsze trzymać się ustalonej diety?
12.Warto zrobić siłownię w domu? Czy będą takie same efekty jak na siłowni tej poza domem?

To na tyle, wiem że niektóre pytania są pewnie żałosne i głupie ale chcę bardzo poznać na nie odpowiedź Pozdrawiam!

Witam, chciałbym się dowiedzieć co to są te odżywki, po co one są i jak się je stosuje Wiem trochę idiotyczne pytanie ale nie do końca wiem co to jest. Mam na razie 13 lat, w jakim wieku mogę je używać? PS:Czy są jakieś skutki uboczne, brania tych odżywek? NP. zahamowanie wzrostu?

Witam,mam 13 lat (w grudniu 14), 168 wzrostu i ważę 50kg. Jako że jestem workiem treningowym w klasie to postanowiłem się wziąć za siebie. Zbliżają się wakacje, więc mogę na spokojnie potrenować, jak przyjdę po wakacjach do szkoły chciałbym żeby było widać że jestem napakowany i żeby inni mieli do mnie respekt (marzenia ). Chciałbym się was zapytać jaki sprzęt potrzebuję, jakie ćwiczenia i jaka dieta. Co do sprzętu to zamierzam sobie kupić na start: Ekspander oraz jakieś Hantle (to na razie starczy czy ewentualnie coś jeszcze?) Co do ćwiczeń to znalazłem ten atlas ćwiczeń: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Są tam przeróżne ćwiczenia itd. czy ten atlas wystarczy? A co do diety to jeść wszystko normalnie czy jak, bo pan od W-Fu radzi mi żeby jeść zawsze dużo białka. Czekam na odpowiedzi.