kizdasssss

Cześć

Pierwszy raz na siłownię poszedłem jakieś 2 lata temu. Nigdy nie chodziłem regularnie(miesiąc chodzenia, 2 przerwy, potem 4 miesiące chodzenie i znowu miesiące przerwy itd) - nie jestem początkujący ale ekspert też ze mnie żaden.

W wakacje chciałem poćwiczyć przez całe 3 miesiące. Moim celem byłoby lekkie przybranie na masie (chociaż nie jest to dla mnie bardzo istotne) i wyrzeźbienie sylwetki.

Mam plan chodzić na siłownię, basen i saunę codziennie - chciałbym też zrzucić brzuch (ewentualnie 3 dni ćwiczen / 1 dzień przerwy)

Czy mógłby ktoś zaproponować jakiś zestaw ćwiczeń, który pomoże mi osiągnąć cel? Będę bardzo wdzięczny.

Bardzo ważne jest też dla mnie wyrobienie brzucha.

Bardzo proszę o pomoc.

Z góry dziękuję