olofmaister

NapiszÄ™ tak. JeÅ›li do tej pory ćwiczyÅ‚eÅ› ten swój push-pull i byÅ‚o ok. WidziaÅ‚eÅ› progres, zmiany to po prostu nic nie zmieniaj i ćwicz dalej z takÄ… samÄ… iloÅ›ciÄ… ćwiczeÅ„ co do tej pory.. Ewentualnie pozmieniaj część ćwiczeÅ„, by siÄ™ nie ''przyzwyczaić'' i już po kÅ‚opocie. 

Spoko dzieki zaporade

Brakuje mi kogoś kto by mi doradził co robić w dalszym kierunku:)

Wita

To już Twoja decyzja ile ich będzie Ale z drugiej strony nie ma co przesadzać, mogą być po dwa na partię mięśniową. Albo np. dać więcej ćwiczeń do partii na której Ci zależy=prioroO

Ogólnie to stosuje tez treningi siłowe na przemian z hipertroficznymi

Ile powinno być ćwiczeń w treningu push pull siła i push pull hiper