BillCosby

Siema!
Po dłuższej przerwie zacząłem chodzić na siłownie - już tak od miesiąca. Chcę sobie ułożyć konkretny plan treningowy na kolejny miesiąc lub dwa. Moglibyście napisać co sądzicie o dwóch poniższych rozkładach trenowanych partii mięśniowych i napisać który według Was jest lepszy? Z góry dziękuję!

1.
Poniedziałek: Plecy
Wtorek: Barki + Brzuch
Środa: Triceps + Biceps
Czwartek: Nogi
Piątek: Klata + Brzuch

2.
Poniedziałek: Nogi
Wtorek: Klata + Barki + Brzuch
Środa: WOLNE
Czwartek: Plecy
Piątek: Biceps + Triceps + Brzuch

Witam. Od października planuję zacząć chodzić na siłownie i robić masę. Ze względu na studia i życie prywatne chcę ćwiczyć rano około 6-7. Czy są do tego przeciwwskazania? Co zjeść przed treningiem i ile czasu po przebudzeniem najlepiej zacząć? Prosiłbym o jakieś wskazówki i rady.