Zawartość
Nie podano
Cześć wszystkim otóż ostatnio naszła mnie refleksja na temat stanu mojego zdrowia/przyszłego zdrowia i postanowiłem wziąć się za siebie póki nie jest za późno(siedzący tryb życia i te sprawy, jestem programistą..)
Aktualnie mój "plan" wygląda tak:
Pon Trening + Bieganie
Wt Bieganie
Sr Trening + bieganie
Czw Bieganie
Pt Trening + bieganie
Sob Bieganie
Nd Bieganie
Rozgrzewka
bieganie
Przysiady 3x15
pompki damskie 3x10 ( wiem, że "siara", ale od czegoś trzeba zacząć)
podciaganie na drazku negatywy 3x3
plank 3x30 sec
wnosy nog 3x10
rozciaganie
Jakiś pomysł na plan? Ewentualnie jakieś uwagi? Dziękuję bardzo za pomoc i pozdrawiam 
## Wiek: 22
## Wzrost: 191
## Waga: 74,5
FaceBook
