Executorex

Kiedy wziac białko? Po treningu ogolnorozwojowym czy po aerobowym? ( po ogol robie aero) wiec nie wiem jak to wkoncu zrobic?

Witam
Jakie białko wybrac na poranne i wieczorne jedzenie oraz potreningowe?

SCITEC 100% Whey Isolate 2kg
lub
TREC Isolate 100 1800g
lub
Fitmax Whey Protein 81+ 2250g

Doradźcie ;P

Witam!
To moje początki z siłownia i ogolnie z kulturystyka, wiec nasuwa mi sie kilka pytan:

Jaką dietę zastosować na ogolnorozwojowke? Bo jakaś chyba muszę wrzucić? i czy do diety dodać jakieś odzywki?

wzrost: 175 cm
waga: 84 kg
wiek 20 lat
Dość spore pokłady tłuszczu na brzuchu i na udach
Pomocy

Witam!
Jestem nowym użytkownikiem forum jak i żółtodziobem pod względem kulturystyki.
Chciałbym abyście pomogli mi w ułożeniu diety odpowiedniej do tego jak wizualnie się prezentuje. Marnie to wygląda ale wkoncu trzeba coś z tym zrobić:

1. http://img814.images...i/dsc00005h.jpg
2. http://img848.images.../dsc00006us.jpg
3. http://img13.imagesh.../dsc00007bd.jpg

175 cm wzrostu
78 kg wagi
21 lat

Marna jakość. Robione kalkulatorem

Przeglądałem trochę forum ale postanowiłem założyć temat, bo nie wiem co i jak i ciężko mi to ogarnąć wszystko. Pewnie mam zacząć od ogólnorozwojowki? tylko co dalej? Jaka dobrać dietę, co do wspomagania itp.

wyliczyłem zapotrzebowanie na kcal :
podstawowe: 1600

Czas i determinacje posiadam.
Z góry dzięki za udzielona pomoc