Makos92

Witam chce sie zabrać od jutra za cykl meta bałkańska takie różowe kwadraciki małe pochytane od znajomego . Nigdy nie miałem styczności z tym bo 2 laty ćwicze to przeważnie dieta i suple i juz nie rosne i sie zdecydowalem na to . Tylko kompletnie sie na tym nie znam. Napisal by mi ktoś po ile tablet brac dziennie w jakich odstepach ? na osłone watroby to dziennie łykac 1 tabletke ////??? czym sie odblokowac ?

Witam dieta do sprawdzenia mam 193 cm i 80 kg do Tego mam kreatyne universal Storm

1 Posiłek 4;00
100 gram platków owsianych z 200 ml mleka
+4 jajka

2 posiłek 7;00
x2 grahamki + 100 gram tuńczyka w wodzie

3 posilek 10;00

x2 grahamki + 100 gram tuńczyka w wodzie

4 posiłęk 13;00 przed treningowy 100 gram piersi z kurczak i 100 gram ryżu

5 posiłek 16;00 po treningu 100 gram piersi i 100 gram ryzu + banan

6 posiłek 19;00 ostatni 200 gram twarogu + 10 ml oliwy z oliwek

Te posiłki 2.3 to takie dlatego ze pracuje na kopalni i do bułki moge wlorzyc tego tuńczyka mysle ze sie nei zepsuje bo tam upał:PP

Można takie mleko dorzucić do diety ? 100 gram na dzień czy to nie zdrowe? w Carrefour można kupic takie ;]

Ile taki kebab w cieście lub bułce ma w przybliżeniu BWT ?

Wiec zaczynamy! Mam 193 cm wzrostu i waże 78 kg ćwicze juz 3 miesiace w tym 2 miesiace bralem x2 odżywki bialkowo weglowodanowe serious mass i z gainera Gain fasta i AAKG do tego.Przez 2 miesiace doszlo mi 6 kg.Co do diety to pracuje na kopalni z tego od 5 rano do 15 zjem marne 6 kromek a jak wroce to dopiero zjem cos wartosciowego taka poł dieta. Jakie suplementy byś cie doradzili akurat 10 to wypłata. odżywka i aminokwasy.