Zawartość
Nie podano
Cześć.
Mam 19 lat, mierzę 177 cm wzrostu i ważę obecnie 70 kg. Mój staż treningowy to 2 tygodnie 
. Ułożyłem sobie dietę na masę i chciałbym się spytać czy jest to zrobione w poprawny sposób. Za pomoc dziękuję!
ZAPOTRZEBOWANIE liczone: http://forum-kulturystyka.pl/bmr
3338 kcal
15% białka: 501 kcal = 126 g
55% węglowodanów: 1836 kcal = 459 g
30% tłuszczu: 1002 kcal = 112 g
link do planu: https://iv.pl/images...49973223888.png
Co mogę zmienić, dodać żeby było okej?
FaceBook
