klemens13

Witam,

Mam 17 lat 175 cm 65 kg.
Mój staż to 6 miesiecy na siłowni lecz nie był to trening ułożony (cel masa mięśniowa i siła)
Teraz bede ćwiczył w domu na wolnych ciężarach (sztanga i hantle).
Mysle ,ze po tych 6 miesiacach siłowani czas zabrać sie za konkretny i ostry trening z tąd moje 3 pytania.

- Jaki trening zastosować : 5x5,HST,Arniego czy Splint ?
- Mam diete ale nie wiem jaka ona dokładnie powinna być bardziej białkowa czy węglowodanowa ?
- Czy po Jabłczanie Kreatyny odnotuje widoczne spadki ?

Będe bardzo wdzięczny za odpowiedz