SlabyAleSieStaram

Cześć, jestem nowy na forum i potrzebuje odpowiedzi na parę pytań. Zacząłem niedawno swoją przygodę z drążkiem, jeśli chodzi o nachwyt to po prostu nie potrafię wykonać podciągnięcia, podchwytem daje radę maksmalnie 2, stąd moje pytanie: Kiedy mogę spodziewać się efektów po negatywach? Robię je 4/5 razy w tygodniu stosując piramidkę, do tego dokładam pompki i 3 razy kardio(bieganie). Nurtuje mnie to kiedy zobaczę pierwsze efekty, rozumiem ze każdy dociera do tego inaczej ale może jednak ? Drugie pytanie: czy zmieniać sposób treningu ?? I czy jak czuje przemęczenie dać odpocząć mięśniom ?? Dzięki !