prorok

Witam wszystkich. Najzwyczajniej chcialbym prosic o porade w jakich porach powinienem odbywac swoj trening na mase. Wszystko byloby latwiejsze i nie musialbym sie zwracac z tym do Was ale sutuacja jest o tyle skomplikowana ze jakos nie moge sobie sam z tym poradzic. Wyglada to nastepujaco:
Postanowilem ze zaczne moja przygode z silownia wlasnie teraz. Po dluzszych przygotowaniach tzn ulozeniu diety i planu treningu zostal mi tylko jeden problem...Kiedy cwiczyc?
Jest to o tyle skomplikowane ze prace zaczynam o godz 16 a koncze o 4 rano. Pracuje 6 dni w tyg. Nie wiem czy cwiczyc po przebudzeniu czy po skonczeniu pracy. Dostep do silowni nie stanowi problemu gdyz jest otwarta 24h. Musze uwzglednic takze 8godz snu. Przypuszczam iz temat jest banalny ale nie potrafilem znalezc nigdzie odp wiec zwrocilem sie do Was. Prosze o propozycje pory treningu i jak to sie ma z godzinami posilku. Z gory wielkie dziekuje i sorki za zawracanie glowy takimi glupotami...