Skocz do zawartości


Marcin Rohnka

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu
-----

Moje posty

W temacie: Jak szybko schudnąć - skuteczne i szybkie odchudzanie

Ponad rok temu

Słyszałem że bardzo popularna jest dieta francuskiego lekarza doktora Dukana. Opiera się głównie o składniki białkowe, stąd jej nazwa dieta proteinowa. Jak każda dieta ma również swoje wady, ale nie ma nic za darmo. Dieta daje duże możliwości i efekty. Nie powoduje efektu jojo i można jeść to co się lubi.

W temacie: Intensywnosc treningu

Ponad rok temu

Ja zastosowałbym na Twoim miejscu super serie. Po skończonej serii z dużym obciążeniem, weź sztangę z mniejszym ciężarem i machaj nim aż zabraknie Ci sił. Potem zrób solidną przerwę by mieć pełną moc i siłę na kolejną serię. W przypadku dużego ciężaru warto stosować technikę piramidy (progresu) ciężarowego, zwiększając obciążenie po każdej serii.

Ikona FaceBook

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024