agus25

Witam

Zaczęłam od niedawna przygodę z siłownią

Obliczyłam swoje zapotrzebowanie na kalorie ,

no ładnie waga zaczęła spadać...Ale co jest z tym brzuchem oczywiście zrezygnowałam z cukru ,mleka alkohol sporadycznie,jem bardzo duzo warzyw razowe pieczywo makarony itp

kurczak ryby. A brzuch dalej wystający, jestem osobą dosyć szczupłą aczkolwiek brzuch nie daje mi spokoju. Duzo jezdze na rowerze i rokach ,co prawda mam prace 3 zmianową i jem o różnych porach i to chyba tez może być powód moich zmartwień... czasami gubię się w tym co jesc przed a co po terningu

przeważnie jest to 50 g wegli 110 g białka i tłuszcze 10g i oczywiście warzywa 

Chciałąbym poprawić troche nogi i pośladki ale boje się ze jak zacznę zwiekszać kalorie to juz wgl brzuch mi urośnie