xvc123

Witam ćwicze ok.6 miesięcy i ostatnio mimo nadwyżki kalorycznej nie rosnę. Kupiłem kreatyne hgp+ oraz przedtrenigówki shoty sport definition. Mam kilka pytań

1. Czy warto dokupić Amino rest?

2. Czy można te kreatynę wymieszać z monohydratem i czy da to lepsze efekty?

Zaznaczam że chciałbym uzyskać jak najlepsze efekty czyli zbudować masę i zrobić fajną sylwetkę. Planuje suplementacje od nowego tygodnia i bede trenował planem push pull legs

Witam układam plan FBW i mam kilka pytań

Witam. Mam problem z ułożeniem diety na mase. Potrzebuje dziennie sporzyć 2800-900kcal max.120 g B/ 350-400g W/ 50-60g T. Problem jest taki, że jak próbuje sam ułożyć dietę to te makroskładniki mieszczą się w 2000kcal i 4 posiłkach. Jak rozdzielić to na 6 posiłków i te 2800-900 kcal?

Witam. Jakie produkty jeść na mase? Chodzi mi o jakieś normalne które można dostać w każdym markecie a nie jakieś drogie, które ciężko dostać. Proszę o wypisanie listy i które lepiej stosować rano, a które wieczorem

Witam, czy może mi ktoś ułożyć dobry plan FBW na mase? Wolałbym aby było mało ćwiczeń na maszynach a więcej np. wiosłowania, martwy ciąg itp.