akkua242

Witam = )

Jestem na redukcji, większość diet które wykupiłem lub znalazłem na internecie to czasochłonne dania, który nie potrafię ścierpieć, a konkretnie tego że jest w nich mnóstwo takich dodatków np. pół mandarynki , pół ogórka, 8 gram otrębów, 1/6 banana i tak dalej. ( Zdaje sobie sprawę, że to nie wzięło się tam bez powodu, ale nie odpowiada mi to ) Natomiast struktura poniżej to konkretne i banalne dania.

Jest to rozpisana typowo 'kulturystyczna dieta' z paroma poprawkami na trzy dni, którą planuje powtarzać.

Pozostaje jeszcze kwestia obliczenia konkretnych ilości tego jedzenia.

Czy Waszym zdaniem można stosować taką strukturę żywieniową zarówno do redukcji jak i do budowania masy ? Oczywiście różniło by się to ilością spożywanego jedzenia. 

Dzień pierwszy :
1) jajecznica z pomidorami + ciemne pieczywo
2) kurczak z ryżem/kaszą/makaronem + warzywo
3) ciekawy, prosty szejk 
4) kurczak z ryżem/kaszą/makaronem + warzywo
5) twaróg/jogurt/odżywka białkowa ?

Dzień drugi :
1) jajka na twardo/miękko + ciemne pieczywo
2) ryba np. mintaj z kaszą/ryżem/makaronem + warzywo
3) ciekawy , prosty szejk 
4) ryba np. mintaj z kaszą/ryżem/makaronem + warzywo
5) twaróg/jogurt/odżywka białkowa ?

Dzień trzeci :
1) musli+ twaróg/jogurt + owoce
2) placek wysokobiałkowy
3) ciekawy , prosty szejk 
4) placek wysokobiałkowy
5) twaróg/jogurt/odżywka białkowa ?

Proszę o pomoc, liczą się dla mnie każde opinie/oceny.

Pozdrawiam