HadHades

Witam.Mógłby ktoś podać mi plan treningu siłowego.Interesuje mnie trening bicepsów tricepsów klaty i pleców.Najlepiej na 3 dni.Mam do dyspozycji hantle 2x10 sztanga ok 30kg.Proszę o pomoc.

Witam.Mam pytanie.Czy żeby zrobić obciążenie z betonu ważące 10kg trzeba mieć go ok 5 litrów?

Witam.Jestem nowy.Nie wiem czy pisze w dobrym dziale.Mam do was pytanie.Ostatnio postanowiłem troszkę "przypakować" xD.Mam do dyspozycji sztange ok 25kg hantle 2x10kg.Chciałbym sie skupić (dodam że nigdy nie ćwiczyłem) głównie na treningu klatki i bicepsów tricepsów.Chciałbym sie was poradzić jak skutecznie przybrać na masie.Jest mi z tym bardzo trudno.Boję się,że jeśli będę trnował nie będzie efektów lub będą ale nie zadowalające.Dodam że mam 16 lat i waże 55kg wzrost:170 cm.Powiem że od jakiegoś miesiąca zwiększyłem moją dietę dodatkowo jestem fanm słodyczy lubie rzeczy kaloryczne ale wiecznie wazy tyle samo.Co mam zrobić?Pomóżcie.


P.S
Jeszcze mam pytanie odnośnie do kreatyny.CZy w moim wieku jest to bezpieczne.Jak się ją bierze?Robi sie jakies przerwy w stosowaniu czy tak cały czas brać?

Witam.Znalazłem na allegro hantle do których można wlać ciecz czy wrzucić jakiś piasek.(Link: http://allegro.pl/ha...1585368029.html )Mam pytanie czy ktoś ma coś takiego.Czy to wogóle możliwe jest, że za 25zł można kupić coś co może ważyć 56 kg.Czy trzeba wlewać odpowiednie ciecze by uzyskać 56kg?A może to jakieś badziewie co potrzyma tydzień i sie rozwali.Proszę o odpowiedź

http://allegro.pl/ha...1585368029.html