Zawartość
Nie podano
Hmmm, czyli FBW + interwały. A co do FBW, w okolicy nie mam siłowni, więc pozostaje mi ćwiczenie w domu / garażu / na podwórku bez jakiegoś specjalistycznego sprzętu. Jedyne co mam to drążek do podciągania, sztangielki, worek bułgarski.Siemanko witam na forum.
Nie zagadką jest że trening siłowy najlepiej sprawdza się przy zrzucaniu wagi !
+ interwały po treningu.
Ok, na szybko złożyłem sobie plan ćwiczeń:
Nogi: przysiady z obciążeniem na plecach
Plecy: podciąganie na drążku
Brzuch: brzuszki z rotacją
Klatka piersiowa: pompki
Barki: wzniosy ramion na boki że sztangielkami
Biceps: zginanie przedramienia ze sztangielkami
Jak oceniasz ten plan? Nada się dla początkującego?
Pozdrawiam
FaceBook
