Zuzkasz1323

Witam.
Nie wiem czy w dobrym miejscu piszę jak źle to przepraszam.
Potrzebuję pomocy w związku z suplementacją i odżywkami. Po porodzie zaczęłam ćwiczyć z zamiarem rozbudowania dolnych partii, ponieważ mam szersze ramiona i chciałam zrównoważyć biodra( pośladki) z resztą ciała.
Z samą dietą ćwiczę nieco ponad 5 miesięcy od zakończenia karmienia Dziecka,jednak nie zauważam jakiś zadowalających efektow. Nie jestem w stanie zwiększyć kaloryczności w ciągu dnia ze względu na tryb codzienności ( jestem sama z dwójką małych Dzieci w ciągu tygodnia roboczego).
Do ćwiczeń mam pomocne hantle talerze o łącznej wadze 30 kg, obciążniki na nogi ławkę na której też po nałożeniu talerzy ćwiczę nogi-posladki.
Mam tendencje do łapania tłuszczyku ciężej muszę pracować na miesnie, jak wspomniałam mam szersze ramiona od bioder-pośladków i na wygląd muszę ciężko pracować samo nic mi niestety nie przychodzi. Chciałabym jakiejś pomocy suplementacji i odżywek.
Co moglibyście mi polecić abym mogła podbić kaloryczność i pomoc mięśniom w rozbudowie.