Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

malcu88

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje tematy

Marszobieg 3km w 12min

Ponad rok temu

Witam! Potrzebuje planu treningowego, ktory pomoze mi wzmocnic kondycje tak, abym był wstanie przebiec 3km w ciagu 12min. Waże 100kg, ale planuje zrzucic do 70 minimum. Narazie wolałbym trenować na rowerze, żeby zrzucic wage i nabrac jakiejs tam kondycji, a pozniej juz moge biegac.

Trening podciągania na drążku

Ponad rok temu

Witam! Potrzebuje planu treningowego według którego w rok czasu będe w stanie podciągnąć sie minimum 15 razy na drązku nachwytem. Waże 100kg(planuje zrzucić tak do 70 w ciagu roku) Czy jestem w stanie to osiągnąć w takim czasie, przy takiej wadze biorąc pod uwage jeszcze to iż teraz podciagne sie moze tak ze 1-2 razy?(kiedys potrafiłem i 6-7 ale podchwytem). Czy jest to mozliwe cwiczac na samym drązku i robiac pompki?(na silke narazie nie mam czasu)