Leewy93

Witam niedawno dodaÅ‚em temat dotyczÄ…cy pomocy w wybraniu diety oraz ćwiczeÅ„, dostaÅ‚em kilka odpowiedzi które bardzo mi pomogÅ‚y i zmotywowaÅ‚y do dziaÅ‚ania, tak że zabraÅ‚em siÄ™ za obliczenia i kreowanie diety. 

Moje obliczenia to:

Kcal: 2943

B: 220 g

T: 65,3 g

W: 367,7 g

BF: 22%

Parametry ciaÅ‚a: 

Waga: 90 kg 

Wzrost: 176 cm 

Klatka piersiowa: 103 cm

Biodra: 96 cm

PatrzÄ…c na te wszystkie obliczenia oraz mój BF stwierdziÅ‚em że najbardziej odpowiednia dieta bÄ™dzie dieta redukcyjna. ZrobiÅ‚em sobie takÄ… dietÄ™ lecz brakuje mi tam trochÄ™ biaÅ‚ka i chciaÅ‚ bym znać zdanie kogoÅ› kto siÄ™ na tym zna czy jest wszystko ok czy coÅ› do poprawy 

Co do ćwiczeń to będe robił FBW jako że jestem "świeżakiem" w dziedzinie kulturystyki/ siłowni. Pewna osoba poleciła mi taki trening z dodaniem 2 dni z interwałami.

http://forum-kultury...co-na-poczÄ…tek/

Proszę o szczere wypowiedzi na ten temat przyjmę każdą krytykę. Dziękuje pozdrawiam i miłego dnia.

Witam jestem nowym użytkownikiem tej strony oraz od nie dawana zacząłem uczęszczać na siłownie, moja waga wynosi 90 KG co mi osobiście pasuje lecz jest to waga oparta głownie na piwnym brzuchu i długimi godzinami spędzonych przy komputerze.

Tak jak pisałem wcześniej moja waga to: 90KG mam 24 Lata i jak do tej pory zero aktywności sportowo-ruchowej, i szukam kogoś kto mógł by mi jasno i klarownie opisać prostą dietę oraz ćwiczenia które mógł bym stosować. Zależy mi na spaleniu całego tłuszczu i zamiany tego na mięśnie.

Zacząłem od niedawna uczęszczać na siłownie JD UK Coventry (Anglia) i zastosowałem się do ćwiczeń ze strony fabryka siły: http://forum-kultury...a-mase-4-dniowy

Czy dobrałem odpowiednie ćwiczenia ?

Jaką dietę powinienem zastosować ?

Mój tryb życia jak narazie  to nocny tryb życia (ponieważ pracuje na Nocki).

Tak jak pisaÅ‚em wczeÅ›niej miaÅ‚em wielkie ZERO ruchu i czuje siÄ™ bardzo ostaÅ‚y, po 3 dniach na siÅ‚owni i ćwiczeniach które zastosowaÅ‚em z owej strony czuje mięśnie o których wczeÅ›niej nie miaÅ‚em nawet pojÄ™cia. 

Tak że moje pytanie jest takie czy znajdzie siÄ™ jakaÅ› osoba która mogÅ‚a by mi pomóc przejść przez te trudne poczÄ…tki i przez sprawy zwiÄ…zane z odpowiednia dieta dla mnie i ćwiczeniami ? 

DziÄ™kuje z góry i miÅ‚ego dnia !