Leewy93

Witam niedawno dodałem temat dotyczący pomocy w wybraniu diety oraz ćwiczeń, dostałem kilka odpowiedzi które bardzo mi pomogły i zmotywowały do działania, tak że zabrałem się za obliczenia i kreowanie diety. 

Moje obliczenia to:

Kcal: 2943

B: 220 g

T: 65,3 g

W: 367,7 g

BF: 22%

Parametry ciała: 

Waga: 90 kg 

Wzrost: 176 cm 

Klatka piersiowa: 103 cm

Biodra: 96 cm

Patrząc na te wszystkie obliczenia oraz mój BF stwierdziłem że najbardziej odpowiednia dieta będzie dieta redukcyjna. Zrobiłem sobie taką dietę lecz brakuje mi tam trochę białka i chciał bym znać zdanie kogoś kto się na tym zna czy jest wszystko ok czy coś do poprawy 

Co do ćwiczeń to będe robił FBW jako że jestem "świeżakiem" w dziedzinie kulturystyki/ siłowni. Pewna osoba poleciła mi taki trening z dodaniem 2 dni z interwałami.

http://forum-kultury...co-na-początek/

Proszę o szczere wypowiedzi na ten temat przyjmę każdą krytykę. Dziękuje pozdrawiam i miłego dnia.

Witam jestem nowym użytkownikiem tej strony oraz od nie dawana zacząłem uczęszczać na siłownie, moja waga wynosi 90 KG co mi osobiście pasuje lecz jest to waga oparta głownie na piwnym brzuchu i długimi godzinami spędzonych przy komputerze.

Tak jak pisałem wcześniej moja waga to: 90KG mam 24 Lata i jak do tej pory zero aktywności sportowo-ruchowej, i szukam kogoś kto mógł by mi jasno i klarownie opisać prostą dietę oraz ćwiczenia które mógł bym stosować. Zależy mi na spaleniu całego tłuszczu i zamiany tego na mięśnie.

Zacząłem od niedawna uczęszczać na siłownie JD UK Coventry (Anglia) i zastosowałem się do ćwiczeń ze strony fabryka siły: http://forum-kultury...a-mase-4-dniowy

Czy dobrałem odpowiednie ćwiczenia ?

Jaką dietę powinienem zastosować ?

Mój tryb życia jak narazie  to nocny tryb życia (ponieważ pracuje na Nocki).

Tak jak pisałem wcześniej miałem wielkie ZERO ruchu i czuje się bardzo ostały, po 3 dniach na siłowni i ćwiczeniach które zastosowałem z owej strony czuje mięśnie o których wcześniej nie miałem nawet pojęcia. 

Tak że moje pytanie jest takie czy znajdzie się jakaś osoba która mogła by mi pomóc przejść przez te trudne początki i przez sprawy związane z odpowiednia dieta dla mnie i ćwiczeniami ? 

Dziękuje z góry i miłego dnia !