Matt Damnati

Dziękuję za odpowiedź, ale czy czytałeś ze zrozumieniem?

"Skup się na ćwiczeniach które angażują całe ciało a nie uginaniu bicepsów to się nie będą tak pompować"

3 dniowy trening - każdego dni inne partie ciała. Nie trenuję zawodowo, ale dla siebie.

"co myślisz zrobi ciało z tym naddatkiem z soboty?"

Na szczęście wszystko ląduje w WC w niedzielę rano

"W sobotę zjesz jednego loda i łykniesz dwa piwka, to jest pewnie około 1200 kcal"

Jedno piwo 300 / 350 Kcal , jeden Big Milik  60 kcal. Daleko to do 1200. a napisałem, że napiję się jednego piwa.

Nie mogę zrozumieć, jak jedno piwo w tygodniu niszczy cały tygodniowy progres.. Nie mogę też zrozumieć, jak mój metabolizm zwolnił, skoro wypróżnienie jest niemal codziennie, i to nie są królicze bopki.

Dodam ok 200/300 kcal do diety  i zobaczę czy coś to pomoże.