Gleba

Elegancko Pawlik ładnie weszło teraz Ci się barki od kapturów odpinają i już to jakoś wygląda gratuluje włożonej pracy

wielkie dzięki panowie za sugestie i opinie już chyba wiem co robić

Kamil te posiłki które podałeś (gotowce) są dla nie jadków ja też jem 5x dziennie ale znacznie większe ilości

Belial makaronu jem tyle nie po to żeby uzupełnić węgli 300g tylko napchać bębenek bo ilości po 200-300g makaronu nic nie czuję a i tak za 2 godzinki jem kolejny posiłek

haroldek sprawdzę te zapiekanki zakupie w biedrze jutro po pracy i dam znać jak wchodzą

Mam jeszcze jedno pytanko ile powinienem dziennie wciągać dokładnie minimum bialka i wegla, na moje oko wychodzi 240g bialka oraz 400g wegla, niewem czy dobrze licze co wy na to?

PS. dostajecie plusy