szliri

Witam. Od razu zaznaczę, że jestem zielony w temacie. Trochę szukałem i czytałem po internetach, ale dla mnie jest w dalszym ciągu czarna magia. Więc tak, potrzebuje trochę przybrać mięśni, głównie chodzi mi o łapy, klatkę i plecy. Moje wymiary 167cm, 56kg, przemiana materii raczej dość szybka. Problem polega na tym, że niestety ze względu na swoją pracę mam mocno ograniczone możliwości jeżeli chodzi o stosowanie treningu czy diet,. Mianowicie jestem kierowcą międzynarodowym. I teraz pytanie do Was. Czy cokolwiek jesteście w stanie mi doradzić? Jakiś trening "na pace" bez sprzętu? ewentualnie jakaś suplementacja, żeby tych białek dostarczyć więcej. Z góry dzięki za odpowiedzi.