ivansky880826

Witam
Mam 22 lata 186 cm wzrostu i około 100 kg wagi.
Pisze ten post ponieważ chciałbym zacząć jakąś diete tak żeby do połowy lipca zrzucić jak najwiecej kilogramów wagi...
Mam w domu do dyspozycji rowerek stacjonarny, rowerek normalny, ławke, sztange i hantle.
Czy mógłby mi ktoś doradzić co oprócz typowego ćwiczenia aerobowego na rowerku stacjonarnym mógłbym jeszcze zrobiić, żeby efekt w postaci utraty
kilogramów był jak najlepszy? no i oczywiście najważniejsze... a mianowicie dieta!! mam dość silną wolę i przez miesiące ze spokojem dam rade sie ograniczyć
czy bylibyście tak mili i dali mi jakieś linki bądz też jakąś rozpisaną dietę na redukcje tkanki tłuszczowej? odnośnie udowy ciała i przyrostu mięśni to ede sie brać po wakacjach więc narazie bez tego.
pozdrawiam!!