Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Bounty02

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje tematy

Prosze o porade dla początkującego

Ponad rok temu

Mam 15 lat i chcę zacząć chodzić na silke.
Waga : 50kg. Wzrost: 173 cm
To co chcę sobie wyrobić to najbardziej mięsnie brzucha (6-cio pak) no i bicka.
Prosze o poradę jak ustalic sobie hormonogram pracy na silowni , po ile cwiczyc i najlepiej jakie ćwiczenia wykonywac
Zblizaja sie wakacje i bede mial codziennie czas , czy mozna tak ze np w Poniedzialek cwicze bicka we wtorek miesnie brzucha no i znowu tak w srode bica w czwartek miesnie brzucha itd.
Czy tak nie mozna , musi byc 1 dzien odstepu.
Z gory dzieki.