1990alif

Jakie jest wasze zdanie na temat treningu 5-dniowego. Codziennie inna partia plus co drugi dzień brzuch.

Witam. Treningi przeprowadzam w domu. Do dyspozycji mam regulowaną ławeczkę, gryf prosty i łamany, hantle i drążek. Prosiłbym o zaproponowanie ćwiczeń na plecy odciążające dolny odcinek kręgosłupa. Dokładniej czym zastąpić można np. martwy ciąg i wiosłowanie  ze sztangą aby trening był równie efektywny.

Witam. Obecnie zaopatruję się w białko, aminokwasy i witaminy od firmy trec. Czy możecie polecić produkty innych firm z których jesteście zadowoleni? Jak wiadomo suplementy firmy trec są dosyć drogie. Chodzi mi o te trzy wyżej wymienione suplementy.