Demoniczny

Jestem tu nowy więc wypada się przywitać ^^ Hi all

Mam kilka pytań do was bardziej doświadczonych ode mnie . Chciał bym zacząć od nowa ćwiczyć . Dawno dawno temu jakieś 6 może 7 lat temu ćwiczyłem , brałem " omke " i " teścia " <- Chyba wiadomo o co chodzi I tu się pojawia pierwsze pytanie . Czy będzie miało to jaki kolwiek wpływ na mnie ? Tzn. Będzie gorzej mi złapać masę , siłę itd ? Słyszałem kilka takich wersji chociaż zdaję mi się że po takim czasie nie powinno mieć to większego wpływu .
Druga sprawa . Dieta . Był by ktoś na tyle miły i miał chęci zrobić mi odpowiednią rozpiskę ? Ważę 63 kg przy wzroście 174 cm ;| Nie wiem dlaczego ale strasznie ciężko mi przytyć . Jem dużo a nawet bardzo dużo . Przed pracą o godz. 6 jem około 3 kanapki z serem , pomidorem itp . Drugie śniadanie jem o 9 również kanapki ( zależy z czym mi zrobią w domu ) ser, wędlina , ogórek , pomidor , sałata itd . Gdzieś około 12-13 znowu jem praktycznie to samo co na śniadanie . o 16 jem obiad . 18-19 kolacja i nieraz po 21 coś zjem Powiedzcie mi dlaczego ciągle moja masa stoi ? Nawet nie drgnie ?
Dobra teraz trening Jakie ćwiczenia polecacie na początku ? Wiadomo na masę . Aby w miarę szybko ją złapać
I ostatnia sprawa . Odżywki , suplementy itp. Co polecacie na początek ? Na tym się kompletnie nie znam więc prosił bym o wymienienie nazw oraz drobny opis co z czym do czego

Z góry pragnę podziękować tym którzy mi pomogą chociaż w małym stopniu