ciacho181818

Co myÅ›licie o planie 6 dniowym ? 
Pon= bic/tric
wt= klata

śr= pauza

cz= plecy/Barki
pt=bic tric

sob= klata/kaptury

nd=nogi
Moge tak cwiczyc jakie jest wasze zdanie?

siemanko kupilem dzis nowe suplementy i chcialbym jutro zaczac je stosowac nie wiem zabardzo jak dawkowac. Czy ktos moglby mi to strscic, Jakie dawkowanie, kiedy brac czy mozna ze soba mieszac, czy to napewno dobry wybor? i jak dlugo cykl, ile czasu przerwy miedzy cyklami. 

Siema, mam 23 lata mam maÅ‚y problem cwicze na silowni i od niedawna zaczeÅ‚em regularny trenning. Chcialbym sie dowiedziec w co tutaj uderzyc. Jestem obtluszczony ale postorowo nie taki maÅ‚y. Zaczac żeźbe czy dalej masowac. Waze 95 kg i mam 185 cm wzrostu co robic? Macie napewno wieksze pojecie odemnie. Chcialem jeszcze dodac ze coddziennie pracuje po 8 h w pracy fizycznej budowa ogrodki srednio ciezka praca mozna sie opierdzielac ale zawsze cos trzeba zrobic biegam po 20 min dziiennie i spedzam okolo godzine na silowni. 

KupiÅ‚em w niemczech kreatyne i nie wiem za bardzo co o  CP_Banner.jpg   26,05 KB   0 Ilość pobraÅ„niej myslec. Moze ktos kiedys sie juz z niÄ… spotkal. Na opakowaniu pisza, zeby stosowac godzine lub pół przed treningiem i jedna dawke a z tego co sie naczytalem to wszyscy pisza zeby brac dwie dawki na dobe. Pomozcie. Nie wiem nawet dokonca czy to kreatyna xD